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夏季飲食養(yǎng)生吃什么？有哪些健康又降暑的食物？

養(yǎng)生保健編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

夏季氣溫高，空氣悶熱，容易失去食欲。許多女性喜歡吃生冷食物來(lái)降溫。事實(shí)上，女性體質(zhì)虛弱。長(zhǎng)期食用生冷食物容易損害她們的健康。因此，女性在夏季應(yīng)注意飲食。以下是一些幫助女性降溫和健康的食材。

酸梅湯

黑梅、山楂、桂花、甘草、冰糖是酸梅湯的原料。本草綱目記載:"半黃梅實(shí)采者，以煙熏為烏梅。"湯消食合中，行氣散瘀，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲能祛病除病，保健強(qiáng)身，是炎熱夏季難得的保健飲品。

綠豆粥

綠豆有"最好的食物，濟(jì)世之食谷"它的名字。在炎熱的夏天，綠豆湯是人們最喜歡的夏季飲料。綠豆也吃藥，可用于清熱解毒、夏季、水、熱渴、水腫等。但需要注意的是，綠豆屬于冷藥和食品，身體缺乏感冒或脾、胃缺乏感冒過(guò)度飲酒，會(huì)出現(xiàn)腹痛和腹瀉，陰缺乏不應(yīng)大量飲酒，否則會(huì)導(dǎo)致虛火和口腔侵蝕、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。

苦瓜

它具有清熱祛暑的功效。清熱比清熱更有效，可以清除體內(nèi)的熱邪。有些人喜歡先把苦瓜放在沸水燙一下，這會(huì)削弱它的清熱效果，所以最好不要燙一下。

玉米須

有利尿劑、消腫、除濕的作用。干玉米必須15-30克（新鮮重量加倍），用水煎煮，去渣取汁。你也可以把玉米放進(jìn)茶杯里，用沸水沖泡，浸泡十分鐘，代替茶。

南瓜

它具有溫中健脾的功能。夏天，你應(yīng)該選擇不太甜、不太面條的南瓜。你可以選擇淺黃色和長(zhǎng)葫蘆形。不要選擇金黃色和紅色，因?yàn)楣先庵旅芮姨鸲雀?，很容易增加身體水分。

木耳

木耳味甘，性平，歸胃、大腸經(jīng)；具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效；"血管清道夫"夏天多吃黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲的作用。

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