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熬夜后如何保養(yǎng)身體？熬夜后如何適當(dāng)補(bǔ)眠？

養(yǎng)生保健編輯
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

熬夜會(huì)傷害肝臟和腎臟?；旧希眢w的每一個(gè)重要器官都會(huì)受到傷害。然而，有時(shí)事實(shí)迫使我們熬夜工作。即使是為了娛樂至死的精神，你也應(yīng)該堅(jiān)持眼瞼，在那里快樂地起哄。如果熬夜成為你生活中不可避免的一部分，熬夜后如何保持身體健康？

預(yù)先補(bǔ)眠

如果你準(zhǔn)備晚上熬夜，最好在白天提前睡覺。如果你能在白天提前睡1~2個(gè)小時(shí)，晚上的睡眠需求就會(huì)減少，這可以減輕熬夜的痛苦。如果你白天不睡覺，晚上熬夜時(shí)喝咖啡可能不會(huì)真正提神。

注意晚餐營養(yǎng)

雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。

適當(dāng)補(bǔ)眠

熬夜后，最好的保護(hù)措施自然是"把失去的睡眠補(bǔ)回來"，第二天午睡很重要，但是白天不要睡太多，容易打亂原來的生物鐘。建議無論熬夜多晚，第二天都要按時(shí)起床，晚上睡覺要補(bǔ)。

穴位按摩

通常眨眼，促進(jìn)眼淚分泌，可避免眼睛干燥；長期近距離使用后，應(yīng)移動(dòng)眼睛，練習(xí)近距離，放松眼肌肉，避免眼睛疲勞；穴位應(yīng)按摩印刷大廳、眼睛、陽光、風(fēng)池、百會(huì)等穴位，或從眉毛內(nèi)外按摩也有利于視力保健。

保持空氣通暢

保持室內(nèi)空氣暢通，具有一定的濕度。多年來在桌子上放置加濕器，以提高空氣濕度。如果你不能改變環(huán)境質(zhì)量，你應(yīng)該小心護(hù)理——使用含有足夠水分和營養(yǎng)的乳液，容易被皮膚吸收。

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