草莓可以降低血壓?jiǎn)幔?肥胖熬夜族更要小心高血壓

心血管內(nèi)科編輯

259次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-06 14:07:41

高血壓的發(fā)病率呈年輕化趨勢(shì)。門(mén)診患者患者中，高血壓約占60%，排名第一，冠心病約占30%，排名第二。由于各種原因，心力衰竭和心功能不全隨后排名第三。值得注意的是，中青年高血壓患者數(shù)量迅速增加，40歲左右的高血壓患者占近40%。專家指出，肥胖、吸煙、酗酒、熬夜和壓力嚴(yán)重威脅著年輕人的心臟健康。

肥胖、熬夜的人更容易患高血壓

專家指出，高血壓對(duì)身體的損害與高血壓成正比。沒(méi)有明顯的癥狀并不意味著它不嚴(yán)重或沒(méi)有疾病，但它更危險(xiǎn)。因?yàn)榛颊呓?jīng)常忽視自己的病情，直到中風(fēng)、心肌梗死、腦梗死等嚴(yán)重后果才開(kāi)始治療。無(wú)癥狀的高血壓就像一個(gè)隱藏的"定時(shí)炸彈"，不知不覺(jué)中吃掉了你的心、腦、腎等重要器官，也許有一天會(huì)爆炸，后果不堪設(shè)想。

心臟病年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯。在過(guò)去一年的門(mén)診患者中，50歲或60歲以上的老年人仍然是主流，占一半以上。然而，中青年人的比例迅速增長(zhǎng)，接近40%。二三十歲的年輕患者并不少見(jiàn)。這與中青年的生活方式有很大關(guān)系。許多40歲左右的患者都是肥胖、煙酒鬼、熬夜和工作壓力大的人。

高糖、高脂肪的食物吃得太多，體重增加，忙于工作，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，大量脂肪堆積，血液循環(huán)增加，增加心臟負(fù)荷。煙霧中的尼古丁刺激血管運(yùn)動(dòng)中心收縮小動(dòng)脈，增加外周阻力，導(dǎo)致血壓升高。飲酒會(huì)加速心率，增加血壓，長(zhǎng)期飲酒有患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期熬夜也是高血壓的一個(gè)重要致病因素。睡眠不足會(huì)提高血壓和心率的平均水平，增加心血管系統(tǒng)的壓力。最近，薩利大學(xué)睡眠中心的一項(xiàng)研究表明，熬夜會(huì)影響基因，不規(guī)律的睡眠習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，增加患心臟病、抑郁、肥胖和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)期高壓會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮和抑制過(guò)程障礙，交感神經(jīng)興奮增加，全身小動(dòng)脈痙攣，血管外周阻力增加，心縮力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高。

那么，每天應(yīng)該吃什么來(lái)預(yù)防高血壓呢？最近有研究說(shuō)草莓有降低高血壓的作用，那么事實(shí)是什么呢？

草莓有降血壓的作用

佛羅里達(dá)州立大學(xué)最近在美國(guó)(Florida State University)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)草莓可以降低血壓。共有60名更年期婦女參加了這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。由于更年期后激素變化和體重增加，她們的血壓高于正常的130/85毫米汞柱，但她們都患有高血壓（即收縮壓160毫米汞柱）。

在實(shí)驗(yàn)的8周內(nèi)，一些婦女每天服用少量冷凍干草莓，另一些婦女服用等量數(shù)量的無(wú)效控制劑。然后比較實(shí)驗(yàn)前后的血壓。

因?yàn)椴葺缓寡趸瘎?，可以軟化血管?nèi)皮組織，從而擴(kuò)大動(dòng)脈，降低血壓。所以在世界杯熱季，熬夜看球的球迷不妨吃一些草莓

高血壓血壓

上一篇：女白領(lǐng)熬夜導(dǎo)致心律失常！怎樣減少心律失常發(fā)作？

下一篇：冠心病春夏季飲食需要注意什么？冠心病患者有6大飲食原則