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養(yǎng)腎的方法有哪些？教你簡(jiǎn)單6個(gè)動(dòng)作養(yǎng)腎

養(yǎng)生知識(shí)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)腎

腎是人體中重要的器官，如果腎功能不足，對(duì)身體的影響很大?，F(xiàn)代社會(huì)越來越大的生活壓力和問題，人們無法恢復(fù)健康，身體容易出現(xiàn)問題。常見的器官問題是腎臟部位的問題。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，平時(shí)做這些動(dòng)作，可以養(yǎng)腎。

1、拍打。

平時(shí)做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以用右手拍打左肩的穴位，然后用右手拍打左肩的穴位，然后重復(fù)。拍攝前要記住穴位正確，力量適當(dāng)。

2、強(qiáng)腎操。

雙腳平行站立，雙腳張開與肩同寬，雙臂自然下垂，緊貼褲縫。然后，腳后跟慢慢抬起來，深呼吸，蹲下來，腳后跟離開地面，像舉起重量一樣往下抓東西，屏住呼吸慢慢站起來。

3、摩腹功。

把兩只手放在肚臍的兩側(cè)，慢慢拍打肚子兩側(cè)的肌肉，大約三十幾次，慢慢按摩腹部，大約十二次左右，可以增強(qiáng)腎功能。

4、雙腳向前擺動(dòng)法。

在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體要坐正，兩只腳自然下垂，然后兩只腳前后擺動(dòng)，在擺動(dòng)的過程中要放松身體，自然擺動(dòng)兩只腳。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部，對(duì)身體有益。

5、摩擦強(qiáng)肝法。

做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要躺在床上閉上眼睛，手放在身體的兩邊，兩只手握緊，深呼吸。然后用右手摩擦左側(cè)肋骨，用左手摩擦右側(cè)肋骨，重復(fù)30次左右，直到產(chǎn)生溫暖的感覺。

6、陽臥睡法。

做這種方法時(shí)，要放松躺在床上，兩個(gè)腳心相對(duì)，腳后跟對(duì)著自己的身體，把手心放在大腿兩側(cè)。另外，以仰臥的方式，壓力少，可以放松身體。

如果想完成上述動(dòng)作，大約需要30分鐘。但是，這些動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，不需要場(chǎng)所措施。對(duì)于沒有多少時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，請(qǐng)?jiān)囋囘@些動(dòng)作。

這些動(dòng)作可以慢慢調(diào)整腎臟的功能，但平時(shí)有空的時(shí)候要鍛煉身體，鍛煉加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于提高免疫力，保持內(nèi)分泌調(diào)節(jié)平衡。同時(shí)，也可以配合一定的飲食調(diào)整，一起調(diào)整腎臟功能。

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