幾款快速瘦腿方法是什么?這樣做幫你塑造纖細(xì)美腿
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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一般來說大腿曲線不理想可分為三類:肌肉型、脂肪型、水腫型。大腿內(nèi)側(cè)的肥胖以水腫型的居多，外側(cè)肥胖則以脂肪型較為常見;肌肉型肥胖在女性身上并不常見(除非之前曾從事過密集的重量訓(xùn)練!)，但常見的橘皮組織也一樣會使肥胖部位呈現(xiàn)緊繃、硬化的情形，所以要小心別把肌肉型肥胖和橘皮組織肥胖弄混了，這可是截然不同的肥胖原因，所需要的減重方法也完全不同喔!
顧名思義，脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖，要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如:果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強(qiáng)局部的運(yùn)動外(快步走或抬腿運(yùn)動)。
在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個(gè)急需努力的重點(diǎn)，包括了:
1. 不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
2. 飯后半小時(shí)絕不可坐下，以免壓迫下半身循環(huán)。
3. 避免穿著設(shè)計(jì)不良的束腹及束褲，免得反而影響了下半身的的循環(huán)。
4. 每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。
5. 注意腿部及腹部的保暖。
其實(shí)一般并沒有因?yàn)榧∪膺^多而造成肥胖，因?yàn)榧∪饧?xì)胞是一種會幫人體燃燒多余熱量的瘦肉組織，肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時(shí)所給的簡易分類型式。
一般的運(yùn)動絕不會造成所謂的肌肉型肥胖，尤其是在女生的身上因?yàn)闆]有男性荷爾蒙的支持，即使在大量運(yùn)動下所形成的肌肉在沒有持續(xù)的保持下也會輕易的萎縮消失，一般所說的肌肉型肥胖是指不當(dāng)運(yùn)動后所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細(xì)胞不正常肥大，這樣的情形可藉由局部的按摩、適當(dāng)?shù)木徍瓦\(yùn)動及瑜伽或伸展操來達(dá)到改善線條的效果。
但另外有些人是因?yàn)橥Ｖ乖羞\(yùn)動習(xí)慣后仍保持舊有飲食方法及份量，在熱量供過于求的狀況下，脂肪細(xì)胞就自然取代了原有的肌肉細(xì)胞，雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻占人體組織了!
最后，無論是何種原因所造成的肥胖，正確的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、良好的循環(huán)、規(guī)律的作息都是缺一不可的窈窕因子，只要遵行就不會胖喔!
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