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手臂瘦身操5個動作學起來 瘦身操三天還你纖纖玉臂

減肥人群編輯
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關鍵詞： #瘦身 #瘦身操

　　瘦手臂動作一:扳直手臂

　　這個動作是專門瘦掉胳膊根部的肥肉的，讓你的肩部線條更加優(yōu)美，手臂更纖瘦。

　　1 頭部微微低下，將右手臂緊貼在右耳上，然后手臂回折到腦后，保持大臂的豎直

　　2 左手握住肘關節(jié)，輕輕向左側拉，注意要保持身體正直，維持10秒后再換手臂做。

　　瘦手臂動作二:手肘上抬

　　想瘦掉拜拜肉，就必須注意將這個動作做到位。

　　1 雙手握拳之后，將手肘置于胸前，剛好夾住耳朵的位置。

　　2 頭部向下的同時抬起手肘，你能感到手臂后側的肌肉拉伸就對了。

　　3 維持15秒，然后慢慢回位，繼續(xù)再做。

　　瘦手臂動作三:反手體側伸展

　　這個動作不僅可以瘦手臂，還能讓腰部側面更加緊實瘦削呢，想讓上半身都苗條起來就趕緊做一做吧。

　　反手交叉在頭頂上，慢慢地向兩側伸展，感覺手臂和腰部都有拉伸的感覺就好。動作要慢，工作累時做這個動作效果更好

　　瘦手臂動作四:背后合手式

　　背后合手這個動作能讓手臂外側的線條更柔和，肌肉更緊實，對于肩部較圓的女生來說是最適合的動作。

　　你只需慢慢在背后將手合十，剛開始可能不能完全合手，但是一定要堅持，你會感覺肩部和手臂都能得到放松。只要一個星期手臂就會緊實起來呢

　　瘦手臂動作五:揉捏手臂

　　把你對拜拜袖的憤恨都發(fā)泄出來吧，通過敲、捏、揉的手勢將手臂的脂肪打散，不要小瞧這個動作，只需堅持一個禮拜，抬起手臂就不會那么肥嘟嘟了。事先抹上些潤體乳，讓手臂一邊變細，一邊柔嫩細滑。

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