型男養(yǎng)成記一個(gè)怎么吃?男士專屬瘦身食譜推薦
女性生活指南編輯
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減肥不是女人的專利，現(xiàn)在很多的男人都對(duì)自己的身材不滿意，許多男性開始尋找各種減肥的辦法，其實(shí)減肥不是只有運(yùn)動(dòng)鍛煉一種方式!生活中男士減肥還可以從飲食入手，專業(yè)的減肥食譜大全也是可以幫助男人們瘦身的哦!你們知道哪些男士減肥減肥食譜嗎，下面來看看小編搜集的這些快速減肥食譜吧!
橙子瘦身湯
材料:橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法:橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
這個(gè)減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺最佳。
苦瓜竹筍湯
材料:苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。
做法:
1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會(huì)去澀去草酸。
2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。
3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。
功效:苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營(yíng)養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。
南瓜花炒雞蛋
材料:南瓜花300克、雞蛋2個(gè)。
做法:
1、將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
2、將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。
3、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。
4、在鍋內(nèi)加少許油炒南瓜花。
功效:南瓜花，純天然美容養(yǎng)顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發(fā)現(xiàn)，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。
男士減肥的注意點(diǎn)
1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少
2、良好的睡眼習(xí)慣
3、不要暴飲暴食
4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺
5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康
6、保持大便通暢
建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。
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