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陽痿應(yīng)該怎么辦?幾種運(yùn)動治療陽痿早泄的方法

男科編輯
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關(guān)鍵詞： #早泄 #陽痿 #該怎么辦?

運(yùn)動治療陽痿早泄的方法效果不錯，下面就來介紹幾種運(yùn)動治療陽痿早泄的方法。

盆底肌鍛煉(一):收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮—放松，爭取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅持8—10周。

盆底肌鍛煉(二):躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

運(yùn)動治療陽痿早泄要注意以下幾點(diǎn):

1、每日完成45次左右盆底肌收縮運(yùn)動(可根據(jù)自己的實(shí)際情況確定)。通常1日進(jìn)行3次鍛煉，每次完成15次收縮運(yùn)動。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次。

2、每次鍛煉時收縮放松設(shè)定時限。

3、進(jìn)行盆底肌鍛煉時應(yīng)平靜呼吸，并盡量放松腹肌。

4、每日盡量堅持1次排尿過程中有意識地放慢排尿速度或中斷尿流數(shù)次。

5、堅持做到10周以上。

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