冬季進(jìn)補(bǔ)瘦身食譜有哪些?5款食譜冬季進(jìn)補(bǔ)瘦身全搞定
人群飲食編輯
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相信很多人都知道冬季是一個(gè)適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但是，很多MM又會(huì)擔(dān)心過(guò)多進(jìn)步后，體重也會(huì)隨之上升了。到底有哪些食譜能夠既能夠起到進(jìn)補(bǔ)作用，又能夠減肥瘦身呢?
冬季進(jìn)補(bǔ)瘦身食譜
1、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳、紅棗、白糖
做法:
1、將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用，紅棗洗凈去核;
2、將準(zhǔn)備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內(nèi)加入適量水、白糖同煮1小時(shí)即可食用。
功效:
1、黑木耳內(nèi)含的成分有很強(qiáng)的吸附能力，可排除體內(nèi)的毒素及脂肪，從內(nèi)到外的起到清腸排毒的效果。
2、紅棗則是女人最好的滋補(bǔ)品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養(yǎng)身體，使肌膚呈現(xiàn)自然好氣色。
2、滋補(bǔ)香梨瘦肉湯
材料:瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。
做法:
1、瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。
2、鮮百合洗凈并撕成瓣。挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。
3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片，煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘。
4、在起鍋前10分鐘放入百合，加適量鹽，即可食用。
3、紅豆山楂紅棗湯
準(zhǔn)備的材料:紅豆40克，綠豆60克，山楂50克，紅棗50克。
具體做法:
把材料全部放入紫砂鍋，加入適量水，煮一各半到兩個(gè)小時(shí)即可。
食用方法:做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
溫馨提示:
1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛。
2、要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
4、薏苡仁粥
材料:薏苡仁、米
做法:
1、惹放仁研成粉末(超市有現(xiàn)成意茁仁粉)60克，米100克。
2、先將米加入高湯煮"稀"粥;
3、再加入慧茁仁粉煮10分鐘左右，加鹽調(diào)味便可。
功效:健脾胃、利關(guān)節(jié)、利水濕、抗癌腫。
適應(yīng)癥:浮腫、腳氣病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、女性常感腿部肥胖，可服之。
5、風(fēng)菇豆腐湯
食材:鮮風(fēng)尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香萊末、鮮湯、精制 植物油各適量。
做法:
1、將鳳尾菇去雜質(zhì)洗凈，撕成薄片;豆腐洗凈切成小塊。
2、炒鍋上火，放油 燒熱，下風(fēng)尾菇煽炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味， 撒上味精、香菜末、蔥花即成。
功效:祛脂減肥，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。
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