產(chǎn)后發(fā)胖如何減肥?這些瘦身方法幫你變身辣媽
養(yǎng)生人群編輯
養(yǎng)生人群編輯
生完孩子的女人難免會因為在懷胎十月的時候變得肥胖，于是生完孩子之后減肥便變得刻不容緩，那么產(chǎn)后媽媽應(yīng)該如何有效減肥呢?今天我們一起來看看具體的方法。
1、飯后靠墻站15分鐘
在晚飯后靠墻站20分鐘可以幫助減肥，整個人背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，每天吃完飯可以進(jìn)行，每次堅持十五分鐘。這個方法可以有效瘦全身范圍，雖然會有酸脹感，但是一定要堅持哦。
2、多站立扭腰
這個方法可以在空余的時間多加練習(xí)，或是在看電視的時候也可以練習(xí)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
3、海鹽腹部按摩
洗澡時拿適量的海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部三分鐘，再換逆時針按摩三分鐘，雙手交疊上下，用力按摩。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實，要堅持1-2個月效果才會明顯。
4、多吃少油的菜
在烹調(diào)的時候，少放油，將炒菜改為蒸煮菜，產(chǎn)出乳汁是不需要吃太多油的，在孕期已經(jīng)儲存了很多脂肪，當(dāng)哺乳時及時的消耗掉，如果再每頓都是油膩煎炒菜的話，身上的脂肪只會越來越多，根本無法瘦下去的。
5、遠(yuǎn)離濃湯
遠(yuǎn)離奶白色的濃湯，濃郁的奶白色是來源于乳化成的脂肪，而且不是哺乳所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，在喝湯的時候建議喝清湯，去掉表面的乳油，用低脂奶和豆?jié){代替一般的肉湯和雞湯，可以給媽媽們提供更多的蛋白質(zhì)和維生素，奶制品中的鈣對制造乳汁幫助很大。
6、不能針灸減肥
針灸減肥是會讓你的食用量減少，但是會影響到營養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致乳汁的營養(yǎng)不足，干擾到寶寶的正常發(fā)育，想要針灸減肥的女性還是建議斷奶之后再考慮吧。
7、不能瘋狂節(jié)食
瘋狂節(jié)食不過對于是否在哺乳期間的女性都是不好的，而哺乳期間媽媽要承擔(dān)哺乳寶寶的責(zé)任，更是不能瘋狂節(jié)食減肥了，會讓身體營養(yǎng)不足，乳汁質(zhì)量差和不足的問題，不利于寶寶的健康。
8、不能吃減肥藥
在哺乳期間減肥不能吃減肥藥減肥茶之類的，這些藥物會通過乳汁排出，讓寶寶間接吃到藥物，會導(dǎo)致寶寶的肝臟解毒能力變差，引起肝臟功能減低，導(dǎo)致肝功能異常。
.jpg)
.jpg)
