經(jīng)期最有效的減肥方法是什么?經(jīng)期推薦自制減肥茶
人群飲食編輯
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干姜紅茶
材料:干姜3片、紅茶1包、紅糖
做法:把干姜去皮切成薄片，放入杯中，然后再放上紅茶包和少量的紅糖，用燒開的沸水沖泡飲用。干姜可加速胃動力，能消耗脂肪，增加基礎(chǔ)代謝率，使經(jīng)血順暢排出，但火氣大者勿多喝。
三花減肥茶
材料:玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷葉12克
做法:把以上所有的材料都按照規(guī)定的量調(diào)配好，并放入干凈的容器中，然后在其中倒入2000毫升的沸水，蓋上蓋子燜上15分鐘，即可飲用。有安神、調(diào)經(jīng)血、調(diào)內(nèi)分泌、瘦身減壓的功效，適用于月經(jīng)期情緒不穩(wěn)定、月經(jīng)失調(diào)肥胖者。
首烏山楂茶
材料:烏龍茶5克、首烏15克、山楂15克、丹參9克、女貞子15克、冬瓜皮20克
做法:把除烏龍茶以外的五種材料放入鍋中，加上適量的清水約30分鐘，隔渣取汁，用其湯汁沖泡烏龍茶即可飲用。此茶可降血脂、祛脂減肥、滋補(bǔ)肝腎、活血化瘀，補(bǔ)腎促排卵，適合經(jīng)后與經(jīng)間期飲用。
冬瓜茶
材料:帶皮冬瓜、丹參6克、茯苓6克、白術(shù)6克、黃耆15克、枸杞子30克
做法:帶皮冬瓜去匏囊，用刷子去掉表面白絨，用水清洗干凈切成塊備用;再把其余的所有藥材洗凈。鍋內(nèi)加入2000cc的水及冬瓜、藥材，以中小火煮20分鐘，瀝出湯汁。能清熱利水、健脾利水除濕，適合經(jīng)前期飲用。
經(jīng)期減肥禁忌
1、忌食生冷及寒性的食物:如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。特別是平時喜歡吃水果沙拉，和飲料減肥的，要特別注意。
2、忌甜食、酸味食物:想要在經(jīng)期健康減肥的話，就要管好你的嘴，不要妄想吃甜食了，比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都不要碰，這些都是含高脂肪的。不僅是為了健康的減肥，也為了防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。所以，甜食還是要敬而遠(yuǎn)之哦。
3、你的減肥運(yùn)動強(qiáng)度和時間都不宜過量。同時避免到場需要技法和反應(yīng)能力的運(yùn)動，像網(wǎng)球、壁球都是不合適的，它們?nèi)菀琢钅阋蚴д`而情緒顛簸
特色醫(yī)院
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專家觀點(diǎn)
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