有哪些快速排毒減肥法？吃什么食物會(huì)身體肺毒素快速消失？
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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排毒食譜
盡量讓你的背部拱起，頭靠在膝蓋上。從左到右輕輕搖晃，同時(shí)深呼吸1，做2到3組。
此外，在解毒過(guò)程中，最好每天喝1升沸水（如果你喜歡，你可以加姜）和1、5~2升蘇打水。早餐：一杯燕麥牛奶，半個(gè)葡萄柚和一杯酸奶。
具體方法是：站在浴缸里，左手拿著蓮花頭，水溫15℃～25℃水從右手的小指開始，慢慢穿過(guò)手臂外側(cè)，直到肩膀，在肩膀上來(lái)回三次，然后繞著手臂內(nèi)側(cè)清洗。接下來(lái)，洗你的左手。這樣，整個(gè)過(guò)程就會(huì)重復(fù)。
餓了可以吃半個(gè)木瓜，然后冥想15分鐘，盡量選擇在新鮮空氣中，放松心情。
13: 午餐
冷豆腐、炒蔬菜、紅薯作為主食，水果沙拉作為甜點(diǎn)。但需要注意的是，鹽、味精、色拉油和色拉醬應(yīng)盡量少放，排毒日的兩餐時(shí)間應(yīng)盡量相隔5小時(shí)。
至少行走3鐘，有鍛煉基礎(chǔ)的AW選擇慢跑3鐘，邊動(dòng)邊冥想。此時(shí)，注意力集中在身體和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中。保持額頭和下頜放松可以有效降低忙碌一周后的應(yīng)激素水平。然后進(jìn)行排毒運(yùn)動(dòng)（見以下日常排毒輔助班），17:喝一杯普洱茶。
18: 晚餐
一份生菜雞蛋粗糧吐司三明治，一杯蔬菜汁。晚上可以放一些安靜的音樂，也可以選擇極簡(jiǎn)主義的搖滾樂。
睡覺前，將腳浸泡在熱水中，滴上薰衣草精油1鐘。每天最晚23點(diǎn)睡覺，這樣身體就身體再生良好。
周日:排毒高級(jí)班
口中含有一勺葵花籽油，充分咀嚼，使油在牙齒之間流動(dòng)。然后吐出變白的油（如果唾液分泌更多，可以提前中斷，然后含一口繼續(xù)清潔）。
接下來(lái)，用清水徹底清潔口腔和牙齒。喝一杯開水。
早餐：水果沙拉（葡萄、蘋果、木瓜、葡萄干、榛子等），一杯蔬菜汁。
用生絲手套按摩全身5分鐘，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能使人立即精神百倍。
跳繩5分鐘或步行2鐘來(lái)溫暖肌肉。然后進(jìn)行排毒運(yùn)動(dòng)（見以下每日排毒輔助班）。11點(diǎn)喝一杯酸奶。
13: 午餐
一份蔬菜蘑菇湯，一份雞胸肉，一份煮雞蛋，主食是玉米。這里要特別注意的是，緊張的人飯后休息3鐘，散步3鐘。
如果是在家里，給大家推薦一種替代方式:洗一次油鹽去角質(zhì)浴。所用材料為5的結(jié)晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。
這種溫水浴一般可以洗1鐘，然后擦干身體，全身涂上混合物，然后裹上浴巾，躺下放松。等待36鐘來(lái)發(fā)揮效果，然后洗掉涂層。洗澡時(shí)不要使用肥皂，洗澡后不要喝很多水。
喝一杯烏龍茶或普洱茶。如果你餓了，你可以吃沒有調(diào)味料的堅(jiān)果。同時(shí)，為了增強(qiáng)肝腎的排毒功能，用拇指按壓"涌泉穴"，順時(shí)針按摩3-5分鐘。穴位位于腳前凹陷處，腳趾與跟腱之間。
18: 晚餐
一份三文魚，一份蒸蔬菜，一杯不加糖的黑加侖汁。
一天結(jié)束時(shí)，我們可以用雅各布森肌肉放松來(lái)緩解身心。平躺在舒適的衣服上，從腳到頭，依次收緊身體的每個(gè)部位，深呼吸3次，然后放松。
一切結(jié)束后，用一分鐘的時(shí)間依次體驗(yàn)各個(gè)部位的感覺，然后上床睡覺。
每天:排毒輔助班
雙腿蕩秋千
背部著地，小腿保持水平，大腿垂直于地面9。手臂不要著地，抬到肩膀的高度，手掌朝上。
臀部從左到右旋轉(zhuǎn)，膝蓋保持姿勢(shì)，跟隨臀部向同一方向移動(dòng)，同時(shí)抬起右肩。另一個(gè)方向。每組2，做2到3組。
2.伸展手臂和腿
四肢著地，背部保持水平，肚子往里收，下巴往頸部收。慢慢地把左手臂和右側(cè)的大腿伸展開，保持水平，然后恢復(fù)到原來(lái)的位置。
右臂和左大腿同樣動(dòng)作再做一次。每側(cè)做1，做2到3組。
3、下蹲
站直，腳和肩膀分開。雙手放松地交叉在腦后。腹部肌肉收縮到脊柱上。慢慢蹲下，背部保持直，微微前傾，直到大腿幾乎平行于地面，然后慢慢站起來(lái)。
一組重復(fù)2，做2到3組。
模仿眼鏡蛇
肚子貼地俯臥，手臂向后伸展，雙手的位置在髖部附近。使腹部肌肉，臂部和伸展的雙腿繃緊。胸部緩緩地抬起，手臂隨之抬升，拇指朝向地面，與手臂一同往后伸。
特色醫(yī)院
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專家觀點(diǎn)
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