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玉米面饅頭的營養(yǎng)價值 玉米饅頭怎么做好吃又簡單？

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關(guān)鍵詞： #營養(yǎng)

　　隨著生活水平的提高，人們的食物選擇也多了起來。而玉米饅頭作為一種傳統(tǒng)美食，且作為粗糧營養(yǎng)價值充足。那么玉米饅頭具體有哪些功效呢？玉米饅頭怎么做好吃又簡單？

　　玉米饅頭的功效

　　1.提高記憶力

　　玉米饅頭含有一些葉黃素和核黃素，富含氨基酸，可被人腦吸收利用，可促進(jìn)腦細(xì)胞再生和智力發(fā)育，經(jīng)常食用和記憶，改善人腦功能，中老年人吃玉米饅頭可預(yù)防阿爾茨海默病。

　　2.預(yù)防高血壓和高脂血癥

　　玉米饅頭是一種低熱量、低膽固醇的健康成分。通常，人們可以凈化血液，軟化血管，清除血管壁上的膽固醇。它可以加速血液循環(huán)，防止冠心病和動脈硬化。此外，經(jīng)常吃玉米饅頭還可以保持人們的血壓和血脂正常。

　　3.保護(hù)眼睛

　　玉米饅頭對人眼眼睛也有明顯的保護(hù)作用，因為玉米饅頭含有葉黃素和玉米黃，具有超強的抗氧化能力，可以改善人類視網(wǎng)膜功能，可以防止視網(wǎng)膜黃斑變性，也可以防止視力下降。玉米饅頭中的活性成分也可以防止有害光進(jìn)入眼睛，減少對眼睛的傷害。

　　4.通便減肥，預(yù)防癌癥

　　玉米饅頭含有大量的膳食纖維和粗纖維，人們吃后有明顯的飽腹感，能溫和刺激胃，能加速胃腸道蠕動，能促進(jìn)糞便的生成和排出，經(jīng)常吃不僅能預(yù)防便秘，還能減肥。玉米饅頭中的纖維素也具有很強的吸附能力，能使人體致癌物吸附在其表面代謝，經(jīng)常食用預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　玉米饅頭怎么做好吃又簡單？

　　玉米面饅頭的詳細(xì)做法

　　第一步：將300克面粉倒入盆中，加入3克酵母，倒入160毫升溫水，先將酵母融化，然后倒入水中攪拌。攪拌至沒有干面粉時，揉成面團，蓋上蓋子，在溫暖的地方醒來約半小時。然后將200克玉米粉倒入另一個碗中，倒入沸水，攪拌均勻備用。

　　第二步:把醒發(fā)的面團放在案板上揉一會兒，排出里面的空氣，然后搓成長條，用手壓扁，然后用搟面杖搟成長方形的面餅，厚度在2-3毫米左右。同樣，將玉米粉搟成2-3毫米的面餅，然后在面團上刷一層清水，將玉米面鋪在面團上，整理邊緣不平整的地方，然后在上面刷一層清水，最后從下面慢慢卷起。盡量把它卷得更緊。中間不要有縫隙。閉合處壓在底部，稍微整理一下，然后切成寬度約3厘米的小段。

　　第三步:將切好的胚胎放在蒸籠上，中間要有一定的距離，第二次醒發(fā)20分鐘，20分鐘后燒開，大火蒸20分鐘，關(guān)火燉3分鐘，3分鐘后打開蓋子取出，做好營養(yǎng)美味的玉米面饅頭。蓬松、柔軟、營養(yǎng)、美味。

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