隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎?曬太陽補(bǔ)鈣的正確方法是什么?
關(guān)鍵詞: #補(bǔ)鈣
關(guān)鍵詞: #補(bǔ)鈣
大家都知道一個(gè)人的身體要想健壯、骨骼要想強(qiáng)壯,補(bǔ)鈣是必不可少的,在補(bǔ)鈣的種種方法中,很多人都會(huì)提到曬太陽,曬太陽確實(shí)是能夠有效的增加血液循環(huán),也能夠使得維d維合成鈣讓骨骼吸收得更好,可是隔著玻璃曬太陽是否能夠起到相同的功效呢?曬太陽的功效非常多,其中最常見的就是它能夠通過紫外射線來消除身體的細(xì)菌,也能夠使得人體的循環(huán)變得更好,代謝速度也變快,可是如果要依靠曬太陽來補(bǔ)鈣的話,一定要在玻璃外面曬效果會(huì)更好。
曬太陽之所以能補(bǔ)鈣,并不是因?yàn)樘柪锩婧锈},而是因?yàn)槿照漳軌蜃岓w內(nèi)的維生素d合成鈣,從而讓骨骼更好的吸收,所以如果沒有讓紫外線和皮膚接觸沒有機(jī)會(huì)讓維d合成鈣的話,補(bǔ)鈣也成了無稽之談。
太陽光中含有紫外線,紫外線其實(shí)里面含有兩種物質(zhì),一種叫做uva,一種叫做UVB,UVB就是能夠幫助體內(nèi)合成維生素d,從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的,而uva則是會(huì)讓皮膚曬黑的,根據(jù)相關(guān)的研究表明,如果隔著太陽曬隔著玻璃曬太陽的話,會(huì)使得UVB被阻隔,也就是說促進(jìn)維d合成為蓋的那種射線是完全被阻隔在外的,但是uva卻可以穿越玻璃射到皮膚上,所以隔著玻璃曬太陽無法補(bǔ)鈣,最重要的是會(huì)把皮膚曬黑曬傷。
補(bǔ)鈣是不同年齡段的人群都需要的,無論是小孩中年人還是年輕人補(bǔ)鈣都是必需品,補(bǔ)鈣的時(shí)候除了要多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物之外,還應(yīng)該增強(qiáng)體育鍛煉來增強(qiáng)鈣質(zhì)的合成和吸收,同時(shí)每天也應(yīng)該多喝一些富含豐富蛋白質(zhì)的食物,也要保證一定的日照量,只有這樣才能夠保證體內(nèi)的鈣質(zhì)儲(chǔ)存量充足。
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