吃什么蔬菜對眼睛好？多吃蔬菜多喝茶幫你保護(hù)眼睛
食療養(yǎng)生編輯
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護(hù)眼是每個(gè)人都需要做到的，無論是學(xué)習(xí)還是工作都需要長時(shí)間的用眼，因此護(hù)眼就是非常重要的事情了。有哪些方法可以護(hù)眼呢？今天，要盤點(diǎn)的是飲食護(hù)眼的方法，一起來看看有哪些蔬菜和茶飲可以護(hù)眼吧。
吃什么蔬菜對眼睛好
胡蘿卜。維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜，當(dāng)中以維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強(qiáng)身健體。
香菇。香菇多糖是一種廣譜免疫促進(jìn)劑，具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計(jì)算機(jī)前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
海苔。維生素A、B1、B2海苔里都有，對調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。
芝麻。提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。
與此同時(shí)，還可以喝茶來幫你護(hù)眼哦。
喝什么茶對眼睛好
五味蜜茶。取五味子5克，蜂蜜、綠茶各適量，將五味子放入鍋中。用小火炒至焦黃后。放入杯中，加入綠茶后用開水沖泡15分鐘，加入蜂蜜攪拌勻即可飲用。有補(bǔ)血養(yǎng)肝、明目的功效。適合肝血不足引起的目眩、視力減退等癥狀。
菊花茶。取枸杞子10克，白菊花10克，開水沖泡之后飲用即可。有滋補(bǔ)肝腎、清熱明目的功效。適合視力下降伴有腰膝酸痛者飲用。
枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
決明茶。決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
綠茶。綠茶中有維生素C和抗氧化的功效，可以幫助我們清除自由基的同時(shí)分泌出可以對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
生活中多吃蔬菜多喝茶，就可以有護(hù)眼的功效哦。
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