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兒童補(bǔ)鈣吃什么食物最好 快給寶寶吃這些東西

養(yǎng)生人群編輯
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關(guān)鍵詞： #兒童 #寶寶

很多媽媽經(jīng)常對(duì)給寶寶補(bǔ)鈣感到困惑，不知道寶寶補(bǔ)鈣吃什么。專家提醒，寶寶補(bǔ)鈣可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。讓我們看看。

牛奶、羊奶、母乳等牛奶都富含鈣。

母乳和嬰兒奶粉富含鈣。例如，100毫升嬰兒奶粉含有50毫克鈣和30毫克鈣。此外，牛奶食品中的乳鈣很容易被嬰兒吸收。在吃牛奶和補(bǔ)充鈣的同時(shí)，它還增加了牛奶中蛋白質(zhì)的攝入量。

2 豆制品有大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣和維生素B1、維生素B2長(zhǎng)期食用煙酸可以獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

除豆制品外，還經(jīng)常吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦、蝦皮、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、蝸牛等河制品。

還能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

3 堅(jiān)果食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)樗缓?、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣，具有抗衰老作用，經(jīng)常吃可以加強(qiáng)骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)。

如果上述食物不能滿足身體的需要，考慮選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品還不算晚。



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