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如何抓住0~3歲長(zhǎng)高黃金期讓孩子身高突破遺傳呢？做好這4點(diǎn)讓孩子輕松長(zhǎng)高

嬰幼兒編輯
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關(guān)鍵詞： #遺傳 #孩子身高

孩子能長(zhǎng)大高個(gè)是每一位家長(zhǎng)的心愿，尤其是家長(zhǎng)本身不高的人，更是想通過(guò)后天的努力，讓孩子長(zhǎng)得高一些。孩子的身高發(fā)育存在幾個(gè)黃金時(shí)期，第一個(gè)時(shí)期就是0~3歲這個(gè)階段，抓住這個(gè)階段能夠讓孩子突破遺傳，身高再往上竄一竄。如何抓住0~3歲長(zhǎng)高黃金期讓孩子身高突破遺傳呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

如何抓住0~3歲長(zhǎng)高黃金期，讓孩子身高突破遺傳呢？

1、保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入

想要讓孩子長(zhǎng)一個(gè)大高個(gè)，一定要在飲食上多下功夫。很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子0~3歲飲食沒(méi)必要太過(guò)于精細(xì)，他們認(rèn)為孩子六七歲才是生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)了。0~3歲是孩子第一個(gè)身高發(fā)育的黃金期，一定要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，尤其是蛋白質(zhì)和鈣。多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，有母乳的盡量母乳喂養(yǎng)，沒(méi)有母乳的也要選擇富含鈣和蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)奶粉。添加輔食的年紀(jì)也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，家長(zhǎng)可以深入的學(xué)習(xí)一下，怎樣才能做出孩子愛(ài)吃又對(duì)于孩子生長(zhǎng)發(fā)育有好處的美食。

2、保證活動(dòng)量

想讓孩子長(zhǎng)高一定要保證充足的活動(dòng)量，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，至少每天要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)。月份比較小的孩子可以選擇一些較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)坐立、爬行、翻身等等。月份比較大的孩子就可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，比如說(shuō)跳繩、跑步、羽毛球、游泳等等。家長(zhǎng)和孩子一起運(yùn)動(dòng)，也能夠培養(yǎng)親密的親子關(guān)系，有利于孩子的心理健康。

3、保證充足的睡眠

夜晚會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素，所以孩子在這個(gè)階段一定要保證充足的睡眠，要給孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要讓孩子經(jīng)常熬夜。白天盡量睡得少一些，不然會(huì)影響到晚上的睡眠。8點(diǎn)開(kāi)始就要讓孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)了，家長(zhǎng)也要以身作則，家長(zhǎng)不熬夜，孩子才能按時(shí)睡覺(jué)。

4、讓孩子有個(gè)好心情

心情好個(gè)子才會(huì)長(zhǎng)得高，千萬(wàn)不要認(rèn)為孩子太小，就不會(huì)感知到父母之間的情緒。如果經(jīng)常處于負(fù)面情緒的包圍之中，孩子的生長(zhǎng)激素就會(huì)釋放不足，就會(huì)影響孩子身高的發(fā)育。家庭氛圍一定要好，不要當(dāng)著孩子的面吵架，孩子是比較敏感的，會(huì)感覺(jué)到父母之間的壞情緒。

孩子0~3歲是身高發(fā)育的第一個(gè)黃金季，希望各位家長(zhǎng)能夠把握好這個(gè)時(shí)期，讓孩子的身高贏在起跑線上。以上這幾個(gè)方面希望各位家長(zhǎng)都能夠做到位，畢竟讓孩子有個(gè)大高個(gè)是家長(zhǎng)殷切的期盼。

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