總感覺眼睛疲勞怎么辦？ 多吃這幾款護眼食物效果好！
養(yǎng)生保健編輯
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俗話說，病從口入，相反，良好的身體健康也是從飲食做起的?，F(xiàn)在眼部健康成為人們越來越關注的重點，那么哪些食物能夠帶來護眼的功效呢？讓我們來一起看看吧！
總感覺眼睛疲勞，多吃這幾款護眼食物效果好！
1、圣女果
圣女果含有豐富的維生素，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。它能保護細胞的脫氧核糖核酸，防止基因突變，避免眼睛病變。同時圣女果中含有的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。
2、蛋黃
蛋黃同時具有葉黃素與玉米黃素，含有高蛋白質(zhì)脂肪等多種營養(yǎng)物質(zhì)。雖然患冠心病，高血壓高血脂的人不適合多吃蛋，但是對于一些眼睛視力不好的人，多吃蛋黃能夠達到保護眼睛，延緩眼睛老化的效果。
3、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，可以有效解決眼睛問題，經(jīng)常眼部疲勞的人以可以多吃藍莓的方式來緩解癥狀。野生的藍莓含有大量青花素，對保護視力有很大的作用。同時藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此她的抗衰老功能也不容小覷。
4、西蘭花
西蘭花不僅能提高視力，還能預防白內(nèi)障的發(fā)生。西蘭花中含有豐富的葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶體狀有一定的保護作用，同時也可以減少外部因素對眼睛的傷害。
5、菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網(wǎng)膜黃斑部病變有非常大的作用。所以菠菜能預防干眼癥，白內(nèi)障等癥狀。
6、菊花
菊花能有效保持眼睛健康，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。經(jīng)常喝菊花茶，能讓人頭腦清醒，雙目璀璨，對雙眼干澀有較好的治療效果。常?？词謾C、看電腦的人，可以多喝一些菊花茶來緩解眼部疲勞。
自古以來民以食為天，而預防眼部疾病，也必須依靠飲食的作用。以上6種食物能保持眼睛健康的食物，你記住了嗎？
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