五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健

保護(hù)眼睛的7種最佳食物 日常多吃眼睛更好！

養(yǎng)生保健編輯
3456次瀏覽

關(guān)鍵詞： #眼睛 #食物

眼睛可能是身體中最被忽略的器官。長時(shí)間盯著屏幕看，刺眼的陽光都會(huì)影響視力和眼部健康。有些食物富含強(qiáng)大的抗氧化劑，可以保護(hù)眼睛免受傷害，促視力。

有哪些食品可以使眼睛保持健康？

1、紅肉

紅肉含有對(duì)眼睛很重要的營養(yǎng)素。牛肉中含有脂肪，可幫助吸收胡蘿卜和南瓜中的脂溶性維生素，例如維生素A。和其他抗氧化劑一樣，維生素A有助于保護(hù)眼睛免受環(huán)境損害。紅肉還含有鋅，長期攝入鋅對(duì)眼睛健康有積極影響，鋅有助于預(yù)防黃斑變性和視力喪失，因?yàn)檠劬Φ匿\含量很高，特別是在視網(wǎng)膜中。

2、橙子

橙子富含維生素C。維生素C可以預(yù)防與年齡有關(guān)的眼部損傷，維生素C有助于降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，可降低黃斑變性的進(jìn)展速度，對(duì)眼睛健康極為有益。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含富含β-胡蘿卜素和維生素A。β-胡蘿卜素對(duì)保持健康的視力至關(guān)重要。維生素A在視桿和視錐細(xì)胞的生產(chǎn)中起著至關(guān)重要的作用，這對(duì)于弱視和色覺至關(guān)重要。β-胡蘿卜素還可以最大程度地減少自由基的損害，從而有助于預(yù)防諸如黃斑變性，白內(nèi)障以及青光眼等眼部疾病。

4、生蠔

眾所周知，鋅是一種在眼睛中發(fā)現(xiàn)的礦物質(zhì)，而生蠔是這種礦物質(zhì)的最佳天然來源之一。鋅有助于自然生成黑色素，這是一種對(duì)眼睛健康很重要的色素。缺乏很容易引起夜盲癥和白內(nèi)障。此外，攝入鋅還可減緩早期黃斑變性的發(fā)展。

5、豆制品

無論是扁豆還是黑豆都含有大量的生物類黃酮和鋅，為視網(wǎng)膜提供了保護(hù)，并降低了白內(nèi)障和黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，讓眼睛更加健康。

6、含omega-3脂肪酸的魚類

omega-3脂肪酸對(duì)保持眼睛健康，預(yù)防眼部疾病是至關(guān)重要的。omega-3脂肪酸不僅可以減輕炎癥，改善干眼癥，而且還可以緩解糖尿病性視網(wǎng)膜病變的癥狀，如異常血管生長。多吃含omega-3脂肪酸的魚類還可以降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)降低。

7、辣椒

辣椒是維生素A和C的最豐富來源之一，這兩種維生素都可以預(yù)防夜盲癥，改善視力以及防止白內(nèi)障的形成。辣椒還含有大量的維生素B6，葉黃素，玉米黃質(zhì)，β-胡蘿卜素和番茄紅素，所有這些對(duì)于健康的視力都很重要。

通過在飲食中添加這些食物，可以為眼睛補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，有助于改善眼睛健康，防止眼睛疲勞，增強(qiáng)視力。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

?智能科學(xué)，助力癌癥治療創(chuàng)新

最新推薦

社交恐懼癥和焦慮癥有什么區(qū)別 孩子臉上長黑痣是什么原因引起的 運(yùn)動(dòng)健身需要補(bǔ)充哪些維生素 眼皮內(nèi)雙的人可以做雙眼皮手術(shù)嗎 濕熱帶下病癥狀有哪些表現(xiàn) 做凍瘡疤痕修復(fù)副作用有哪些 早晨起床腿酸軟無力是什么原因 全瓷牙種植手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？ 腎錯(cuò)構(gòu)瘤手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大嗎能治好嗎 男人洗頭掉多少頭發(fā)算正常 自體骨墊下巴手術(shù)術(shù)后護(hù)理？ 3歲兒童白血病的早期癥狀 鼻炎長期不治療會(huì)發(fā)生什么癥狀呢 臥蠶失敗修復(fù)費(fèi)用要多少錢 男性冠狀溝長了一圈小米粒 3歲小孩不順著他就發(fā)脾氣 新生兒吐奶完能馬上喂奶嗎 膠原蛋白豐下巴有哪些優(yōu)勢(shì) 乳腺囊腫和增生是一回事嗎 社交恐懼癥自己好的方法有哪些 臉上皮膚瘙癢是什么原因引起的 開眼角手術(shù)留疤會(huì)不會(huì)增生 胎兒六指出生后可以治療嗎 埋線提升隆鼻和假體哪個(gè)好 乳腺囊腫會(huì)因?yàn)椴溉橄?/a> 女孩的腋毛是刮好還是脫毛好呢 祛斑黑色素代謝不出來怎么辦 乳腺囊囊腫會(huì)隨著絕經(jīng)自己好嗎 脾氣發(fā)出來是本能收回來是本事 大腿神經(jīng)痛的癥狀和治療方法 米雅口服酪酸梭菌活菌片可長期吃嗎 復(fù)方青黛膠囊副作用主要是什么 患者用蔓迪該注意的事項(xiàng)多不多 東方人頸椎治療儀的不良反應(yīng)有沒有呢 頗得斯安栓劑有什么副作用 莎爾福栓劑禁忌是什么 說明書內(nèi)容有哪些 康瑞保會(huì)有刺激性嗎 國樂胸腺五肽有什么常見的副作用 涂抹普特彼常見的不良反應(yīng)是什么 心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎