孕婦如何補(bǔ)充蛋白質(zhì) 孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的十二種食物

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376次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-02-25 11:36:34

做一個(gè)準(zhǔn)媽媽是一件非常困難的事情，不僅要確保嬰兒的身心健康生長(zhǎng)發(fā)育，而且要確保他們不生病，很多人也想成為一個(gè)美麗的孕婦，皮膚好，身材好。下面的網(wǎng)絡(luò)編輯生產(chǎn)了12種孕婦必須吃的健康食品，供參考；

1、栗子：在中醫(yī)中，栗子具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。能鍛煉健身骨骼，緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)嬰兒發(fā)育。還可以幫助治療孕婦腰小腿疼痛、腸功能障礙等癥狀。但需要注意的是，栗子不容易消化吸收，不能一次吃太多，也不適合吃牛羊肉，否則會(huì)引起中毒；

2.紅棗：紅棗能提高孕婦的免疫力，補(bǔ)氣補(bǔ)血，使孕婦面色白皙紅潤(rùn)。這是孕婦必吃的食物。還能健脾健胃，安神助眠，補(bǔ)血補(bǔ)氣，降血壓。然而，孕婦應(yīng)盡量在早上或下午服用紅棗。因?yàn)榧t棗有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，晚上吃很容易失眠；

3.蘿卜:蘿卜被稱為身心健康的小人參，能健脾養(yǎng)胃，保護(hù)視力消毒，預(yù)防發(fā)燒感冒，通氣理氣，解腥，預(yù)防便秘。但如果孕婦服用一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物，應(yīng)該預(yù)防服用蘿卜，以防破氣。而且蘿卜不適合空腹服用，很容易引起胃痛；

4.綠檸檬：綠檸檬具有養(yǎng)胎、降低高血壓、美容護(hù)膚、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣、降血脂的功效。還能補(bǔ)充維生素C，美白肌膚。檸檬酸鈉還具有很強(qiáng)的抗菌作用，對(duì)孕婦的食品環(huán)境衛(wèi)生有很大的保障，但服用綠檸檬后一定要刷牙，防止被酸腐蝕；

5.牛羊肉：牛羊肉具有補(bǔ)鈣、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、輔助治療腸功能障礙和水腫、提高免疫力、補(bǔ)充妊娠所必需的葉酸的作用。然而，在煮牛肉的整個(gè)過(guò)程中，我們需要注意少放茴香和其他孕婦忌諱的成分，以防止孕婦便秘；

6、紅提：紅提有水果皇后之稱，孕婦必吃，有有利排尿、消腫、養(yǎng)胎、抗貧血、減少胃液、利膽、抗病毒治療、殺病菌、累積優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、滋補(bǔ)中樞神經(jīng)、身體排毒、調(diào)整情緒的作用。可是需要留意的是紅提不易儲(chǔ)存，理應(yīng)盡早服用；

7.酸奶：具有提高免疫力、清除便秘、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化吸收、調(diào)節(jié)腸細(xì)胞外液、止腹瀉的作用。它也可以作為牛奶的替代品，也是孕婦必吃的；

8.小米:小米是五谷之首，具有滋陰降火、改善食欲、防嘔吐、防習(xí)慣性流產(chǎn)、抗癌抗癌、降血脂的作用。孕婦不僅要吃，還要多吃；

9.菊花:菊花味道芳香，深受很多人的喜愛(ài)。具有清血養(yǎng)神、健脾開胃健脾胃、預(yù)防便秘、消除水腫、強(qiáng)身健體、祛寒降血壓的功效。但，陰虛發(fā)熱者不宜服用菊花；

10.海魚:海魚有健腦的作用，可以提高抗感染能力、食欲、早產(chǎn)、乳腺癌、新生兒哮喘、減肥的概率。但關(guān)節(jié)炎患者不宜多吃海魚，海魚不宜喝柿子餅、紅提；

11.海三:海三具有提高免疫力、安胎利產(chǎn)、有益寶寶大腦發(fā)育、輔助治療高血壓、滋養(yǎng)健康人體、預(yù)防癌癥、抑菌、改善造血功能等功能。但脾運(yùn)不健康、濕痰堵塞或大便糖稀腹瀉、病邪未盡的，應(yīng)禁食；

12.野果:野果能增強(qiáng)體質(zhì)，抑菌消炎，預(yù)防便秘，補(bǔ)充葉酸片，促進(jìn)寶寶眼睛視力的生長(zhǎng)發(fā)育。但是，在服用的整個(gè)過(guò)程中，要注意不要誤吞馬齒皂導(dǎo)致小產(chǎn)。

孕婦蛋白質(zhì)

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