春季產(chǎn)婦坐月子怎么吃？坐月子期間吃什么蔬菜比較好？

產(chǎn)后護(hù)理編輯

182次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-06 08:29:37

孕婦一旦生下孩子就會(huì)開始，一個(gè)月的職業(yè)生涯，說(shuō)這個(gè)月，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，有很多事情要注意，一個(gè)月不能出去，不能洗澡，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以一般母親會(huì)選擇在春天生孩子，春天要注意什么，這次可以吃什么。

春季產(chǎn)婦坐月子怎么吃？

春季氣候干燥，室內(nèi)外濕度低，專家建議新媽媽在分娩期間多喝水或湯。

1、鰱魚湯絲瓜仁

取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一起煮成湯。吃的時(shí)候可以放點(diǎn)醬油，不要放鹽。最好一次吃魚喝湯，一天喝一次，連續(xù)喝三天。

營(yíng)養(yǎng)功效：

絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚具有補(bǔ)虛、理氣、通乳的作用，對(duì)血虛引起的缺乳有作用。

2、乳通草豬蹄湯

先將豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，和通草一起放在沙鍋里，加1.5公斤清水煮成湯。先用急火，水開后再慢火，煮1-2小時(shí)。一天喝兩次，連續(xù)喝3次-5天。

營(yíng)養(yǎng)效果：豬蹄富含蛋白質(zhì)和脂肪，具有很強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用。通草能利水通乳，不僅通乳效果好，還能促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

3、豬蹄金針湯

將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)，蒂頭，換水洗凈，切成小塊備用。將豬蹄洗凈，用刀切成小塊，放入沙鍋中，加入適量清水，用旺火煮沸，加入金針菜和冰糖，用文火燉至豬蹄腐爛。

營(yíng)養(yǎng)功效：該湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催乳泌乳的功效，能促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁分泌。

4、烏魚通草湯

去鱗內(nèi)臟后，將烏魚洗凈，用蔥、鹽、黃酒、水燉通草。

營(yíng)養(yǎng)功效：清熱利濕，疏通乳房，促進(jìn)乳汁分泌，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)產(chǎn)婦傷口愈合。

蔬菜類：

1. 萵苣是春季的主要蔬菜之一，它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是鈣、磷、鐵含礦物質(zhì)較多，能助長(zhǎng)骨骼，增強(qiáng)牙齒。中醫(yī)認(rèn)為生菜它具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產(chǎn)后少尿、無(wú)乳的人。

2. 蓮藕:蓮藕含有大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的好蔬菜藥，健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，可以盡快清除腹部積聚的淤血，增強(qiáng) 食欲有助于消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于喂養(yǎng)新生兒。

3. 海帶：海帶中含有大量的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料。鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。孕婦多吃這種蔬菜可以增加牛奶的含量。新生兒吃這種牛奶有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防因此引起的小病。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，具有預(yù)防貧血的作用。

但需要注意的是，如果孕婦服用海帶過(guò)多，碘過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，出生后可能導(dǎo)致甲狀腺功能障礙。

4. 黃花菜：含有磷、鐵、維生素A、維生素等蛋白質(zhì)和礦物質(zhì) 素C和留體化合物營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，特別適合湯。具有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血健腦的作用。產(chǎn)褥期容易腹痛、排尿不良、面色蒼白、睡眠不安。多吃黃花菜可以消除除上述癥狀外。

5. 豆芽：豆芽含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，可以修復(fù)受損組織，維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以通腸濕潤(rùn)糞便，防止產(chǎn)婦便秘。

粥：阿膠粥

材料：阿膠25克，糯米150克。

做法:將糯米洗凈，放入鍋中煮熟，加入阿膠，待阿膠完全溶解后即可食用，服用時(shí)加入適量紅糖。

蛋花粥

材料:1個(gè)雞蛋，100克糯米。

做法:米飯先加水煮粥。粥煮熟后，將雞蛋打勻，加入粥中，煮一會(huì)兒，加入少許細(xì)鹽。

小米粥

材料：小米45克，紅糖適量。