更年期婦科疾病女性更年期自我調(diào)節(jié)

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297次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-17 16:45:18

女性更年期的自我調(diào)節(jié)，女性在更年期，做好自我調(diào)節(jié)和保健，以減少一些婦科疾病的發(fā)生，那么女性更年期的自我調(diào)節(jié)方法是什么呢？下面是一個(gè)介紹。

更年期婦女容易患什么婦科疾病？

1. 老年性陰道炎老年性陰道炎

老年陰道炎患者可占老年婦女的四分之一。主要原因是雌激素分泌減少，陰道內(nèi)循環(huán)改變，陰道本身削弱了外部防御能力，為細(xì)菌入侵創(chuàng)造了有利條件。老年陰道炎主要表現(xiàn)為陰道分泌物增多，炎癥常累及尿道口，常伴有尿頻、尿痛等。及時(shí)治療炎癥，保持外陰清潔，有利于預(yù)防尿道炎。

2. 外陰枯萎癥

顧名思義，外陰萎縮是萎縮，主要表現(xiàn)為外陰皮下脂肪減少、陰蒂減少和陰毛脫落。外陰肌肉萎縮也會(huì)影響會(huì)陰和肛門(mén)，導(dǎo)致括約機(jī)張力下降、大便失禁、性生活和性交疼痛。據(jù)統(tǒng)計(jì)，30%的老年婦女會(huì)出現(xiàn)外陰萎縮。

3. 外陰白斑

外陰白斑患者的大陰唇、小陰唇和陰蒂有厚厚的白色角化斑，干燥易皸裂，伴有劇烈疼痛。該病癌變率為50%，應(yīng)高度警惕。

4. 生殖器惡性腫瘤

宮頸癌和子宮體癌的早期表現(xiàn)主要是絕經(jīng)后陰道出血。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，絕經(jīng)一年以上的婦女陰道出血，約占生殖器惡性腫瘤的30%。在卵巢癌的早期階段，患者經(jīng)常有下皮膚不適和會(huì)計(jì)疼痛。如果老年婦女經(jīng)常有皮膚腫脹，她們應(yīng)該首先考慮卵巢癌。

女性更年期自我調(diào)節(jié)

1.學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

日常生活應(yīng)該輕松愉快，了解更年期是生活的必要階段，了解更年期會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，心理準(zhǔn)備，進(jìn)入更年期女性應(yīng)該更冷靜的態(tài)度和正常的心來(lái)看待更年期遇到各種生理和心理變化，同意自己的變化，所以及時(shí)做心理調(diào)整，緩解心理癥狀，安全通過(guò)，即使有很多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不帶來(lái)心理壓力。

2.嘗試自我宣泄

許多女性朋友在生活和工作中總是情緒起起落落，并通過(guò)某種方式發(fā)泄。事實(shí)證明，善于發(fā)泄的人往往身體健康，而不善于發(fā)泄的人往往會(huì)造成身體自我損害。由于精神穩(wěn)定性差和情緒波動(dòng)大，進(jìn)入更年期的女性學(xué)會(huì)發(fā)泄自己尤為重要。建議與他人交談、交流、把戰(zhàn)斗變成友誼，學(xué)會(huì)憤怒、同理心等。在現(xiàn)實(shí)生活和工作中也有一點(diǎn)Q精神，但要調(diào)整自己的情緒，也要掌握程度，既不太沮喪，也不太失控，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

3.保持健康的生活習(xí)慣

首先，日常生活要有規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)起床，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下班后適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)到一小時(shí)，可以用來(lái)打球、跳舞或者打太極，可以結(jié)合自己的興趣堅(jiān)持下去。這種生活習(xí)慣有助于緩解更年期癥狀。

4、飲食調(diào)理

堅(jiān)持少吃多動(dòng)，防止肥胖?；蛘咭呀?jīng)肥胖了，要逐漸減肥。避免吃油炸食品、咖喱、胡椒粉、胡椒粉等辛辣消散的食物。但也不能因?yàn)樯俪詼p肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，簡(jiǎn)而言之，飲食應(yīng)平衡全面，品種多樣，富含維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出，女性身體在不同的生理階段發(fā)生了很大的變化，了解更年期的各種身體變化，盡快預(yù)防身體疾病，學(xué)習(xí)相應(yīng)的恢復(fù)方法，讓自己或周?chē)娜硕冗^(guò)一個(gè)輕松快樂(lè)的更年期。

女性更年期的自我調(diào)節(jié)

更年期是女性更年期前后的一段時(shí)間，是從生殖期到更年期的過(guò)渡期。50歲左右，腎氣慢慢下降，卵巢功能下降，雌激素分泌減少，頭暈耳鳴、心悸失眠、易怒、熱汗等一系列內(nèi)分泌紊亂癥狀，稱(chēng)為更年期綜合征。

更年期癥狀各有輕重，嚴(yán)重者就醫(yī)咨詢(xún)，用藥調(diào)節(jié)好，當(dāng)然生活中的自我調(diào)節(jié)也很重要。

1、定期婦檢

絕經(jīng)前后婦女為生殖器腫瘤發(fā)病率高，應(yīng)定期進(jìn)行癌癥預(yù)防普查。重點(diǎn)是乳房和子宮。如陰道出血異常、白帶異常增多、乳房腫脹疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)檢查。

2、精神調(diào)養(yǎng)

日常生活應(yīng)該輕松愉快，了解更年期是生活的必要階段，了解更年期的各種癥狀，及時(shí)做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，安全通過(guò)，即使有很多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不帶來(lái)心理壓力。

3、勞逸結(jié)合

日常生活要有規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)起床，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下班后適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)到一小時(shí)就可以了，可以用來(lái)打球、跳舞或者太極，可以結(jié)合自己的興趣去做。

更年期婦科

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