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女性怎樣渡過更年期
病情描述:
我現(xiàn)在正處于更年期階段，所以情緒經(jīng)常特別的暴躁。我應(yīng)該怎樣度過更年期這段時(shí)間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 2019-06-02 20:15
    想要平穩(wěn)的度過更年期，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┓杨惖氖澄?。番茄有豐富的茄紅素，對于改善血脂肪的組成有輔助效果，并具有抗氧化的能力，因此對于心血管疾病有保健效果。牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。
  • 雷麩爾 副主任醫(yī)師 邵陽市中心醫(yī)院 2019-06-02 20:15
    女生如果想要度過更年期，那么飲食方面就需要營養(yǎng)均衡。建議從天然食材中攝取均衡營養(yǎng)。更年期婦女應(yīng)在均衡飲食的前提下，適度補(bǔ)充鈣、鎂、維生素B群、黃豆制品、維生素C和E，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)紓解壓力。低油、低鹽、低糖、高纖維；少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平?？啥嗍秤梅?、奇異果或黑木耳等食物。