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月經(jīng)期間吃什么來補(bǔ)充氣和血？女性每月有幾天，是一個(gè)月中最虛弱的時(shí)間，抵抗力會(huì)下降，容易缺乏氣和血。那么，月經(jīng)期間吃什么來補(bǔ)充氣和血呢？下面的小邊將為您詳細(xì)介紹。

經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血

1.補(bǔ)血食品

月經(jīng)期會(huì)失血，如果月經(jīng)量大，失血尤其嚴(yán)重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質(zhì)，所以簡(jiǎn)單的鐵補(bǔ)充有時(shí)不一定有效，更需要吃一些血食品，如牛肉、龍眼、雞蛋、海鮮、當(dāng)歸等。

2.富含鐵的食物

月經(jīng)期間，人體鐵和血液嚴(yán)重流失。此時(shí)，吃富含鐵的物質(zhì)可以促進(jìn)血紅蛋白的合成，避免缺鐵。

大豆、菠菜和其他植物富含鐵，但植物鐵在人體內(nèi)的吸收率較低，所以最好吃富含鐵的動(dòng)物食物，如新鮮魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液等，這些食物生物活性大，容易被人體吸收。

櫻桃果中，櫻桃的鐵含量居每種水果之首，經(jīng)期可以多吃。

3.增強(qiáng)食物，緩解疲勞

在月經(jīng)期間，一些女性朋友的食欲往往惡化，也容易出現(xiàn)背痛、四肢無力等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這是由體內(nèi)水引起的，緩解這些情況應(yīng)該吃更多的食物，如紅棗、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花、紅糖、紅糖等。

4.安神怡情的食物

月經(jīng)期間，女性往往會(huì)煩躁不安，情緒混亂。這時(shí)，吃一些安神舒緩的食物會(huì)緩解這些癥狀。香蕉不僅有安神的作用，還能讓人體內(nèi)產(chǎn)生一種快樂的物質(zhì)，從而解決煩躁的問題。

此外，牛奶還有清心安神的作用。睡前喝一杯熱牛奶可以有效緩解各種不適。最好在牛奶中加入蜂蜜，因?yàn)榉涿壑械逆V有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)痛經(jīng)也有一定的療效。

由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多，每次月經(jīng)都會(huì)失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液的主要成分。因此，月經(jīng)清潔后1-5天內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補(bǔ)血食品。選擇牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、龍眼、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等具有美容和補(bǔ)血作用的食物。

當(dāng)出現(xiàn)食欲不振、腰痛等癥狀時(shí)，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如棗、面、薏苡仁粥等。為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，我們應(yīng)該同時(shí)吃新鮮的蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)損害較小。

經(jīng)期如何補(bǔ)氣血？

1.烏雞黃芪湯

原料：烏骨雞250克，黃芪60克。

做法：

(1)上2味洗凈，烏雞去內(nèi)臟切片。

(2)將材料放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火慢煮2～3小時(shí)，煮至爛熟，調(diào)味后服用，連服3小時(shí)～五日，一次/日。

功效：補(bǔ)氣攝血。

2.燉雞白菜湯

原料：雞500克，白菜1000克，鹽15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，蔥7克。

做法：

(1)大白菜心洗凈，換刀切塊；老母雞洗凈，用開水煮，撈出洗凈。

(2)煮雞原湯澄清后，用細(xì)籃去除泡沫，放入鋼精鍋中煮沸，將雞放入鍋中，放入整個(gè)姜和蔥中，煮沸，用微火燉雞，然后加入卷心菜，加入鹽、料酒、胡椒粉、味精等，不要摘姜和蔥。嘗起來很好吃，放在一個(gè)大湯碗里。

功效：調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，補(bǔ)虛養(yǎng)身，延緩衰老。

3.四物湯

原料：白芍、川當(dāng)歸、熟地黃、川芎分為9種g。

做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹熱服。

功效:補(bǔ)血補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)化瘀。主治沖任虛損，月經(jīng)不調(diào)，臍腹痛，崩中漏下，血塊硬，時(shí)有疼痛。

4.烏梅紅糖飲

原料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖放入鍋中，加水一碗半，煎至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血、美膚美容的功效。適用于女孩月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

5.山楂桂枝紅糖湯

原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：

(1)將準(zhǔn)備好的山楂肉和桂枝清洗干凈，放入瓦鍋中，然后加入適量的水，然后用文火煎至l碗水。

(2)加入適量紅糖調(diào)勻，然后煮沸飲用。

功效：溫經(jīng)通脈，化瘀止痛。有些女性在月經(jīng)期間臉色蒼白，皮膚粗糙。此時(shí)，飲用山楂桂枝紅糖湯可以緩解。

6.蛤蜊湯

原料：鮮蛤蜊15片，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。

做法：

(1)將蛤蜊浸泡在清水中30分鐘，吐出沉淀物，然后沖洗干凈。

(2)做一鍋開水，依次將蛤蜊、姜片、料酒放入開水中，待蛤殼完全打開后，加入精鹽和味精食用。

功效：蛤蜊味道鮮美，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果女性經(jīng)常喝這種湯，它可以幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，使乳房豐滿。

7.烏雞煨鱉裙

原料：干龜裙200克，烏骨雞1000克，水發(fā)木耳50克，火腿絲5克。

做法：

(1)龜裙發(fā)好后，洗凈撈出。鍋加熱，加入生油，加入姜，蔥翻炒后煮料酒，加入清水煮沸。

(2)將龜裙放入鍋中，煨透，取出，瀝干水分，切絲，用水浸泡。屠宰黑雞，去毛，洗凈內(nèi)臟，然后放入鍋中。加入蔥、姜、料酒、鹽、味精、湯、籠子、蒸1.取出5小時(shí)，冷后取出雞肉，切絲雞肉，過濾原湯。

(3)木耳絲與龜裙絲、雞絲一起下鍋，加入原湯、味精、鹽、胡椒粉、白糖、醬油。

(4)湯燒成金黃色時(shí)，用水淀粉加入雞油，起鍋，放入碗中，撒上火腿絲。

功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，適用于臟腑陽(yáng)虛、虛火妄動(dòng)或肝腎不足、女性經(jīng)水不調(diào)、經(jīng)閉、血瘀等疾病。

經(jīng)期6款糖水最溫補(bǔ)氣

姜棗紅糖水

材料：30克干姜、棗、紅糖。

練習(xí)：將前兩種味道洗凈，將干姜切碎，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒痛經(jīng)和黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

練習(xí)：將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸。

功效:具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效。適用于女性寒性痛經(jīng)和面色無華。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法:將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎，搗碎取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加入少許清水 煮沸，直到糖溶后加入韭菜汁，即可飲用。

功效:具有溫經(jīng)補(bǔ)氣的功效。適用于氣血兩虛痛經(jīng)，能使皮膚紅潤(rùn)光滑。

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

練習(xí)：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的功效。適用于月經(jīng)過多、貧血和身體虛弱的人群。

藕蓮飲

材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草500克。

方法：上述材料洗凈、搗碎、取汁，加入適量冰糖飲用。

功效：清熱涼血，止血固經(jīng)。

生菜生菜蘿卜酸梅湯

材料:紅蘿卜1，生菜1，酸梅4，白砂糖50克

功效:酸甜可口，清熱解毒，生津止渴，對(duì)夏季中暑、煩躁、喉干等有食療作用。

做法:去皮、洗凈、切片紅蘿卜、萵苣。將酸梅洗凈，和紅蘿卜一起放入鍋中，加水煮沸，換成中火，煮生菜，加白糖調(diào)味，打去浮沫。

以上是經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血的介紹，相信大家都知道。希望對(duì)女性朋友有所幫助。

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