如何提高免疫力預(yù)防新冠感染？提高免疫力你需要這樣做

呼吸內(nèi)科編輯

585次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-21 10:52:42

領(lǐng)導(dǎo):在沒有特效藥的情況下，新冠疫苗被認(rèn)為是預(yù)防新冠的有效措施。此外，日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣提高免疫力也能有助預(yù)防感染，那么，如何提高免疫力預(yù)防新冠感染？

如何提高免疫力預(yù)防新冠感染

1.保證睡眠質(zhì)量

由于疫情需要，大家整天憋在家里，沒有多少活動，很多人晚睡晚起，晝夜顛倒，生物鐘出現(xiàn)了錯亂，這對人體的危害是極大的。肝臟排毒的時間一般是在子時,也就是晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)鐘的時間，為肝臟排毒期。因此，此時盡快睡覺，保持肝膽排毒順暢。經(jīng)常熬夜的人，容易損傷肝臟，引起肝病。另外，每天晚上需要保證6~7小時的睡眠時間，中午也需要休息30分鐘左右，使身體保持正常的生物鐘。

2.合理飲食

疫情流行期間，我們必須比平時更加注意飲食安全，煮熟各種肉類食品和雞蛋類，堅決不吃各種野生動物。在日常飲食中，我們應(yīng)該平衡飲食。我們不應(yīng)該吃得太油膩。我們不應(yīng)該偏蔬菜的搭配。特別是有基礎(chǔ)病的老年人，如果飲食不當(dāng)，現(xiàn)在沒有多少戶外活動，容易出現(xiàn)高脂血癥、高血壓等問題，需要注意以下幾點(diǎn)，合理飲食:

多飲水，每天1500毫升以上，有飲茶習(xí)慣的人，可以適當(dāng)飲茶。適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果和蘑菇的攝取。適當(dāng)增加高蛋白食品的攝取量，如魚、肉、蛋、奶、豆制品等，有條件的人可以每天攝取堅果。

3.艾灸保健

中醫(yī)有三寶，稱之為一針.一碗湯.一柱灸，艾灸療法為三寶之一。艾灸法能激發(fā)人體正氣，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。無病灸具有防病保健、延年益壽的作用，另外相關(guān)研究表明，香煙具有抗菌抗病毒、抗老化、調(diào)節(jié)脂代謝等作用。以養(yǎng)生保健為目的，我們可以灸以下穴位:

三陰交:小腿內(nèi)側(cè)，腳內(nèi)踝尖3英寸。是女子保健的要穴，有“常灸三陰交，養(yǎng)巢抗衰老”的說法，常灸此穴健運(yùn)脾胃.疏肝益腎.調(diào)經(jīng)和血.主生殖的作用。

足三里：位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。是保健要穴，常施灸足三里有補(bǔ)益脾胃，調(diào)和氣血，扶正培元，祛邪防病的功效?？稍鰪?qiáng)免疫力，古時稱足三里為長命灸。

神闕：位于肚臍正中，是人體的長壽大穴，常灸此穴具有溫補(bǔ)元陽.健運(yùn)脾胃.復(fù)蘇固脫之效。

需要注意的是，每次灸15~20分鐘，灸皮膚變紅，每天1次即可。

新冠提高免疫力

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