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小暑節(jié)氣養(yǎng)生應該從哪些方面開始？

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #養(yǎng)生

小暑的季節(jié)到了，這個時候暑氣上升，氣候很熱。專家提醒，在小暑節(jié)氣中，市民要注意勞逸結合，確保心臟陽氣旺盛，減少疾病入侵。讓我們看看小暑期如何保持健康。

小暑養(yǎng)生要強調心平氣和。此時心臟最脆弱，炎熱容易煩躁，容易傷心。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品。炎熱的天氣溫度高，濕度高，患心肌炎后遺癥的人容易出現(xiàn)心律緩慢、胸悶氣短等癥狀。養(yǎng)生要注意早睡早起，不要熬夜，虛弱的人要喝生脈飲料，西洋參3克，桂圓肉3~5克，麥冬5克浸水飲料。

運動最好選擇早晚，早上練習不要太早，以免影響睡眠。進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人的人在活動后容易出現(xiàn)氣短、慌張等癥狀，所以這些人要注意運動不要激烈，保證充分的睡眠，保持心情舒暢，必要時儲存氧氣袋，在自覺呼吸短時使用。

小暑季節(jié)的飲食以清淡為主，不要吃辣膩的東西。例如，綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的效果。南瓜綠豆湯也有消暑解毒、益氣生津的效果。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可涼拌食用，解暑效果更好。

夏季里還可以每天閉眼靜坐沉思2次，每次至少20分鐘，這對心血管的養(yǎng)護也會有很大幫助。步驟大致可分為如下幾點：調氣息，放心態(tài)，凝精神，暢思想?？刹捎锰拼t(yī)孫思邈所推崇的引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹的腹式呼吸法。

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