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立秋的飲食與養(yǎng)生 立秋吃什么滋補(bǔ)品養(yǎng)生

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #補(bǔ)品

立秋季節(jié)已經(jīng)到來，由于氣溫發(fā)生了很大變化，很多女性發(fā)現(xiàn)無論怎樣補(bǔ)充水分都不夠。這是怎么回事？這是因?yàn)榍锾焯鞖飧稍铩＝酉聛?，小編推薦7種健康食品，在滋潤(rùn)的同時(shí)，還有消毒滅火等效果。一起來看看。

海帶

本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘，人體攝入后會(huì)促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。

牛奶

秋季飲用牛奶可以解熱毒，去肝火，秋季容易燥熱，而用微寒的牛奶滋陰，解熱毒，可以發(fā)揮去火的功效。同時(shí)可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，有助于人們的身體增強(qiáng)抵抗力。

蜂蜜

秋季潤(rùn)燥，用冷水提取蜂蜜可以點(diǎn)火，有滋陰的效果。同時(shí)，秋天喝蜂蜜水可以補(bǔ)充多種維生素，潤(rùn)肺止咳，排毒。而且常吃蜂蜜還可以達(dá)到美顏?zhàn)虧?rùn)肌膚的功效。

黃瓜

黃瓜適合秋天吃。黃瓜含有蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素、鈣磷鐵等礦物質(zhì)，同時(shí)具有多種細(xì)纖維成分，可以排毒，緩解煩躁的口渴、痰多喉嚨痛等癥狀。

西蘭花

秋季干燥的氣候經(jīng)常會(huì)讓人口干舌燥，咳嗽不斷，飲食調(diào)理可以改善這一狀況，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡，秋季要多吃西蘭花，因?yàn)檫@時(shí)西蘭花花莖中營(yíng)養(yǎng)含量最高。經(jīng)常吃西蘭花有潤(rùn)喉、發(fā)音、潤(rùn)肺、止咳的效果，可以減少乳腺癌、直腸癌、胃癌等癌癥的發(fā)病率，可以說是美味的蔬菜良藥。

綠豆

綠豆一直作為清熱解毒的良藥，在秋天干燥熱量，吃油炸、油膩的食物后，最好的降火解毒食物。同時(shí)可以排清毒素，幫助降低膽固醇和護(hù)肝。

扁豆

吃扁豆一定要煮到顏色不再翠綠為止，以免中毒。而一道醬爆雞蛋扁豆是最營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)便的做法：雞蛋打散，炒至基本凝固后關(guān)火斬小塊。另一個(gè)鍋加油，把姜蒜炸開。斜切的扁豆炒到顏色變深，加入適量的醬料炒到熟透。倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。

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