立冬養(yǎng)腎需要做好哪些措施？
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #養(yǎng)腎
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
今天是二十四節(jié)氣中的立冬季節(jié)，我國古代民間習(xí)慣以立冬為冬天的開始?！对铝钇呤蚣狻氛f:立，建設(shè)的開始，冬天，結(jié)果，萬物收藏。秋天的作物全部曬黑，收藏入庫，動物也藏起來準(zhǔn)備冬眠。立冬季節(jié)，女性應(yīng)如何養(yǎng)生保健？現(xiàn)在讓我們詳細(xì)了解一下。
立冬養(yǎng)腎
中醫(yī)認(rèn)為腎臟含有真陰和真陽，五臟陰不能滋養(yǎng)腎陰，五臟陽不能滋養(yǎng)腎陽。腎陰是生長發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陽是活動的基本動力腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬天五臟應(yīng)腎，體陰陽根應(yīng)腎，冬天攝影的重點(diǎn)是攝影腎陰陽。腎臟者的主蟄，封藏的書，冬天養(yǎng)腎要慎重防止房事，保護(hù)精血。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說，冬天不藏經(jīng)，春天一定會生病。
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會是一個重要的節(jié)日，這一天，皇帝將文武百官帶到首都北郊設(shè)壇祭祀。立冬季節(jié)工作了一年的人們利用這一天休息，順便獎勵家人一年的辛苦。有句諺語說立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴是最好的比喻。中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣服太薄，室溫太低容易感冒，消耗陽光的相反，衣服太厚，室溫太高不能隱藏陽光，寒邪容易侵入，人體會失去新陳代謝的活力。因此，立冬后的起居養(yǎng)護(hù)要記得養(yǎng)護(hù)。
腎最傷不起
冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這給身體帶來了兩種傷害。一是腰膝冷痛、感冒、夜尿頻繁、陽痿遺精等疾病容易發(fā)生，另外腎陽氣虛傷害腎陰，腎陰不足，咽干口干燥，頭暈耳鳴也發(fā)生。因此，冬天對腎臟的維護(hù)非常重要。
養(yǎng)水是養(yǎng)腎
腎在五行中屬于水，明代醫(yī)生張景岳指出以冬寒之氣養(yǎng)腎。也就是說，冬天的氣候從寒冷變成寒冷，人體旺盛地適應(yīng)腎氣的變化，新陳代謝速度下降，精神衰退是因為消耗腎氣，腎氣虛弱，冬天的腎臟養(yǎng)生要以水字為中心，以滋養(yǎng)腎臟為保健原則。
腎陰虛的表現(xiàn)
腎陰是一身陰液的根本，陰液對人體起滋養(yǎng)濡潤作用。腎虛會導(dǎo)致水損，人體無法得到陰液的滋潤，表現(xiàn)出口干舌燥、五心(兩手心、兩腳心、一心)煩熱、顴骨紅、唇紅、盜汗(多發(fā)生在下午和晚上)、大便干燥、小便短等。由于腎主骨生髓通于腦，腎陰不足，骨髓便得不到濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)失眠健忘、頭昏耳鳴的問題。
立冬該怎么養(yǎng)生?立冬養(yǎng)生長做三事，讓你健健康康過冬季：
揉耳增腎陽
長期的診斷觀察表明，當(dāng)人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應(yīng)區(qū)進(jìn)行針刺或理針，以達(dá)到治療疾病的目的。例如，在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱三角窩，這一區(qū)域?qū)?yīng)人體生殖功能，用針灸刺激三角窩耳輪內(nèi)側(cè)緣的中點(diǎn)，可以治療女性月經(jīng)不調(diào)，以及男性遺精、陽痿等。同理，針刺耳穴圖上相應(yīng)的腎的部位，也可以起到強(qiáng)腎健身的作用。根據(jù)患者體質(zhì)和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當(dāng)良好。
泡腳活絡(luò)
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)，也是足三陽經(jīng)的終點(diǎn)，這個經(jīng)脈的根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達(dá)到66個，它們分別對應(yīng)人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。因此，民間有睡前的湯，比人參湯好的說法。
艾灸幫助冬天
腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎虛，正氣虛，邪氣盛。因此，養(yǎng)正氣在溫暖補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，灸是平時我們說的灸。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。古人云：針?biāo)粸?，灸之所宜。灸法虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。
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