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大寒養(yǎng)生注意防五寒 預(yù)防五寒刻不容緩

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生？大寒是二十四節(jié)氣中最后的節(jié)氣，由于寒氣的逆極，所以大寒意味著天氣寒冷到極點(diǎn)，是表示天氣寒冷的節(jié)氣。有大寒，大寒，抱成一團(tuán)的諺語，足見大寒節(jié)氣的寒冷。大寒來臨，最冷的時(shí)候到了。讓很多人覺得不舒服，稍不注意就可能生病。專家注意到，此時(shí)特別要防止五寒。

1、防肺寒:

喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛感冒是冬天最常見的缺點(diǎn)。市中醫(yī)院呼吸科傅騫博士指出，癥狀輕的，可以選擇辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂經(jīng)驗(yàn)者的仙粥很好。有歌云：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

2、防腰寒：

雙手搓腰暖腎陽。杭州市中醫(yī)院針灸科的包燁華主任介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫寒，經(jīng)常按摩能溫暖腎陽，流血。具體做法是用雙手摩擦發(fā)熱后，按住腰眼，停一會(huì)兒，用力向下摩擦尾椎骨。每次做50-100次，每天早晚各做一次。

3、防頸寒：

戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。據(jù)市中醫(yī)院骨傷科潘浩副主任介紹，頸部是人體的要塞，不僅充滿血管，還有大椎穴、風(fēng)池穴等重要穴位。穿立領(lǐng)是個(gè)好辦法，不僅可以防止寒風(fēng)，還可以保溫脖子，避免頭頸血管因寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓、心血管疾病、失眠等有好處。此外，整齊的圍巾、絲巾或披肩也有助于保暖。

4、防鼻寒:

從早上開始用冷水擦鼻子。天冷后涼爽干燥更加明顯，鼻炎成了很多人的大麻煩。此時(shí)不妨以寒制寒!每天早上或外出前用冷水摩擦鼻翼。市中醫(yī)院耳鼻喉科主任陳志凌說，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

5、腳寒:

經(jīng)常洗足浴。足浴和用熱水洗腳不同。推拿科羅華送主任介紹，足浴要注意三點(diǎn)。第一種是溫度，水溫最好在40℃左右，把腳踝處淹沒。第二是時(shí)間，每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)加熱水保持水溫，浸泡后皮膚最好變紅。第三是按摩，浸泡腳后用手按摩腳趾和腳掌心2~3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后及時(shí)擦干雙腳，注意足部保暖。足浴中神志模糊、臉色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止，立即就診。

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