谷雨節(jié)氣養(yǎng)生保健篇養(yǎng)生保健少不了

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

391次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-05 11:26:01

谷雨節(jié)氣養(yǎng)肝除濕。到了谷雨節(jié)氣，氣溫開始恢復(fù)，降雨增加，空氣濕氣大，天氣變化無法預(yù)測。因此，谷雨前后，我們應(yīng)該根據(jù)自然節(jié)氣的變化，根據(jù)氣候特征進(jìn)行谷雨養(yǎng)生。因?yàn)闈駳夂苤?，所以要注意濕邪的入侵。谷雨?jié)氣如何養(yǎng)肝除濕？讓我們和小編一起了解一下。

飲食養(yǎng)生

春天，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天和清明最后3天，脾旺盛。肝氣伏，心氣旺盛，脾氣旺盛會使胃變強(qiáng)，消化功能旺盛，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)吸收，這是補(bǔ)充身體的好時(shí)機(jī)。

但不能像冬天那樣補(bǔ)充。應(yīng)該吃益肝補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)吃含b族維生素的食物。例如，小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、裸麥面、谷子、大麥、大豆等豆類、黑芝麻等，適應(yīng)陰陽的變化，為安然度過盛夏奠定基礎(chǔ)。古人有四季不食脾的說法。適當(dāng)吃有補(bǔ)血益氣效果的食物。

這不僅以提高身體素質(zhì)，抵抗春季流行病，還可以為安度盛夏奠定基礎(chǔ)。飲食不當(dāng)容易損傷腸胃。從這個(gè)意義上說，這個(gè)時(shí)期是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、不饑餓、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和藥物等。

谷雨養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護(hù)肝

特別提示的是：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)春養(yǎng)肝的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

谷雨食療袪濕氣

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，在這樣潮濕的環(huán)境中，濕邪容易侵入人體，食欲差，身體困難，頭重如包裹，關(guān)節(jié)肌肉酸等情況下，已經(jīng)患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)疾病，也容易誘發(fā)這種節(jié)氣。

谷雨養(yǎng)生要注意除濕，配合飲食。具有良好除濕效果的食物有白豆、紅豆、薏苡、山藥、荷葉、稠、冬瓜、陳皮、蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

谷雨前后多吃冷食:

谷雨前后多吃西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、菱角、桑葚、西紅柿、甜瓜、苦瓜、甜瓜。

谷雨起居養(yǎng)生

谷雨防止春季花粉過敏

春季花粉過敏是春季高發(fā)病，各種花粉形成的浮游物、空氣中的粉塵是潛在的過敏源。谷雨天柳絮飛揚(yáng)，是花粉高峰，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉紅、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

過敏體質(zhì)的人在這個(gè)季節(jié)必須預(yù)防花粉癥和過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。減少飲食中高蛋白質(zhì)、高卡路里食物的攝取，發(fā)生過敏反應(yīng)立即就醫(yī)。

早晚不要蓋衣服春天

俗話說谷雨寒死了老鼠，谷雨來了，天氣突然變冷變熱，容易感冒，注意保溫。谷雨節(jié)氣后，氣溫逐漸上升，雨量開始增加，但也要注意保溫。許多人像夏天一樣穿衣服，但事實(shí)上，季節(jié)還沒到，濕氣很容易從裸露的部分進(jìn)入體內(nèi)。

關(guān)于無法預(yù)料的天氣，很多家長寧可給孩子穿更多的衣服，也不想讓孩子凍住，說是春天的拘留。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。春天的按鈕也應(yīng)該有度，15度是春天的按鈕的臨界點(diǎn)，超過15度的話衣服就會減少，不要再按了，再按的話春天的火就容易誘發(fā)，孩子體內(nèi)的熱，遇到濕氣，容易生病。

尤其是早晚和中午的溫差相當(dāng)大，所以早晚要注意保溫。老人和孩子尤其要注意這一點(diǎn)?？蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

谷雨季節(jié)陽氣越來越長，陰氣越來越消失，早睡早起，不要出汗過多，養(yǎng)臟。此外，由于谷雨季節(jié)雨水較多，應(yīng)防止?jié)裥扒秩肴梭w，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)痛、腹脹、不想吃飯等疾病。

谷雨適當(dāng)運(yùn)動(dòng)祛濕排毒

谷雨后，降雨明顯增多，空氣中濕度逐漸增大，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體本身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境(人體內(nèi)部的生理環(huán)境)適應(yīng)外環(huán)境(外部自然環(huán)境)的變化，保持人體各臟腑功能的正常。

中醫(yī)注重春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。特別是春天總是給人們?nèi)f物成長，蒸蒸日上的景象，這時(shí)野外空氣特別清新，采用自然氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，活動(dòng)是養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，人們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、操作、打球等

這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。

此節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。

養(yǎng)生保健

上一篇：谷雨養(yǎng)生吃什么韭菜防病谷物防燥怒

下一篇：谷雨養(yǎng)生注意個(gè)人注意事項(xiàng) 這些事項(xiàng)要牢記