五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 四季養(yǎng)生

谷雨養(yǎng)生注意個(gè)人注意事項(xiàng) 這些事項(xiàng)要牢記

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
305次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生？每年4月20日前后為谷雨節(jié)氣。谷雨，有雨水生百谷的意思，是春天最后的節(jié)氣。谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸增大，此時(shí)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體本身的調(diào)節(jié)，使人體內(nèi)部的生理環(huán)境適應(yīng)外部自然環(huán)境的變化，保持人體各臟腑功能的正常?！端貑?保命全形論》說:人生天地氣，四點(diǎn)法成。這就是原因。谷雨節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？谷雨節(jié)氣的注意事項(xiàng)是什么？讓我們和小編一起看看。

谷雨養(yǎng)生應(yīng)注意:

1.合理增減衣物:氣溫變暖，但早晚涼爽，早出晚歸者應(yīng)注意增減衣物，避免感冒。

2.過敏體質(zhì)的人不得與過敏源接觸:過敏體質(zhì)的人應(yīng)在本季預(yù)防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。減少飲食中高蛋白質(zhì)、高卡路里食物的攝取，發(fā)生過敏反應(yīng)立即就醫(yī)。

3.除濕保健:谷雨后空氣中的濕度逐漸增大，人體從內(nèi)到外不適。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，在這樣潮濕的環(huán)境中，濕邪容易侵入人體，食欲差，身體困難，頭重如包裹，關(guān)節(jié)肌肉酸等情況下，已經(jīng)患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)疾病，也容易誘發(fā)這種節(jié)氣。

谷雨養(yǎng)生要注意除濕，配合飲食。具有良好除濕效果的食物有白豆、紅豆、薏苡、山藥、荷葉、稠、冬瓜、陳皮、蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

4.不要吃干熱物

春天應(yīng)該選擇低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物。例如，新鮮蔬菜，如荊菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，可以清熱解毒、涼血明目、二便、醒脾開胃。春夏少吃酸性食物和辛辣刺激性食物，肝火旺盛，傷脾胃。暮春季節(jié)，除了適當(dāng)吃優(yōu)質(zhì)蛋白類食物和蔬菜外，還可以喝綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內(nèi)的熱量。羊肉、狗肉、麻辣鍋、辣椒、青椒、青椒等大熱食品，不能防止邪熱化火、腫瘤等疾病。

5.從早上開始喝水

暮春氣候復(fù)雜，但大多數(shù)地區(qū)有多大風(fēng)天氣，這時(shí)人體容易失去水分，抵抗力下降，容易誘發(fā)感冒，容易加重慢性病。此時(shí)，補(bǔ)水尤為重要。一夜春眠后，人體內(nèi)的水分消耗較多，從早上開始喝水，不僅可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，還可以清洗出的胃腸，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。飲水量宜為250毫升。

飲食應(yīng)在五低

暮春飲食，應(yīng)注意五個(gè)方面：低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激。低鹽是少食鈉鹽，鈉鹽過多會引起高血壓疾病，因此每天食鹽不超過6克的低脂肪，即少食油脂，油脂每天攝取總量不超過飲食總量的30%的低糖，即少食游離糖，過量食糖也會影響人體健康的低膽固醇是少食含膽固醇高的動(dòng)物食品，膽固醇過高會引起動(dòng)脈硬化、心臟和腦血管等多種疾病

特別是谷雨過后春天就要過去了，根據(jù)中醫(yī)春天養(yǎng)肝的觀點(diǎn)，必須抓住時(shí)機(jī)調(diào)整肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)是養(yǎng)肝清肝，滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜中，最適合養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，入腸胃。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血、止渴潤腸、滋陰平肝、幫助消化、清潔腸胃熱毒的效果，對肝氣不適合胃病的輔助治療有效。春天肝陰不足引起的高血壓、頭痛、貧血等有很好的治療作用。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

福州海峽整形美容醫(yī)院怎么樣？多角度解析醫(yī)院正規(guī)性、醫(yī)生團(tuán)隊(duì)、口碑

最新推薦

仰臥起坐什么時(shí)候做效果最好 天天吃香蕉對身體有什么好處嗎 膝蓋磕到了很疼但能走,可以跑步嗎 舌頭中間有裂紋是什么原因引起的 怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩吃什么喝什么 關(guān)于諾如病毒感染引起的胃腸炎說法不正確的是什么 蘋果梨煮水的功效和作用是什么 雪梨湯怎么做能潤肺止咳化痰孕婦喝 健身增肌三餐飲食搭配有哪些 香蕉含碘高嗎?服碘前能吃嗎? 兒童得了甲流需要幾天才能好 跑步五公里一個(gè)月能瘦多少斤 健身后總是非常饑餓該不該吃 蘿卜梨子煮水喝有什么功效可以放糖嗎 小孩諾如病毒有什么不能吃的 香蕉怎么催熟最快最好方法竅門 每天吃蘋果的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn) 諾如病毒傳染性幾天消失了嗎 跑步熱身運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作有哪些 香蕉放在冰箱里好還是放在外面好 怎么減肚子上的贅肉和大腿上的肉 每天慢跑3公里1個(gè)月瘦多少斤 香蕉餅做法簡單又好吃黃磊的做法 小孩子打呼嚕怎么解決小妙招 梨湯可以止咳化痰嗎是真的嗎 怎樣瘦肚子最快最有效最簡單方法 凍梨的功效與作用含糖量高嗎 蘋果煮水的正確做法和功效是什么 諾如感染一般幾天不傳染了呢為什么 梨子加橙子加冰糖一起燉著吃好嗎 服用為力蘇有哪些禁忌 熊膽粉的功效主要是什么 服用克銀丸該注意的事項(xiàng)具體是什么 蕁麻疹丸能不能緩解皮膚瘙癢 艾力達(dá)對于男性陽痿疾病能使用的嗎？ 撕下的安舒造口袋1902還能用嗎 羅補(bǔ)甫克比日丸多少錢一盒？價(jià)格貴不貴？ 肉蔻五味丸成分有幾種?能治療心煩失眠嗎 心力丸這個(gè)藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理 彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？