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小滿節(jié)氣養(yǎng)生三原則 清心祛暑清熱解毒

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #清熱解毒

小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生？小滿養(yǎng)生方法是什么？小滿節(jié)氣的到來，預示著夏天悶熱潮濕的天氣。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好防熱防濕的準備，要注意哪些問題、遵循哪些基本的原則呢?下面小編就從中醫(yī)養(yǎng)生角度介紹一下小滿養(yǎng)生三原則，一起來看看。

原則1:清心消暑，清熱解毒。

中醫(yī)認為夏天很熱，夏天屬于五臟屬心，適合補充。心涼，應(yīng)該吃酸，比如經(jīng)常吃小麥制品，還可以適當吃豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)重視天人一體化，陰陽相輔相成，所以夏天最好多吃性冷味酸的食物，盡量不要吃辣的干燥物。但是，生食冷飲不要過度，要注意不要傷害人體內(nèi)的正氣誘發(fā)疾病。

原則2:健脾養(yǎng)胃，補氣益陰。

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面需要補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面，由于炎熱、濕氣候的影響，脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。有些人出現(xiàn)了莫夏、傷暑、熱濕、中暑等上述癥狀，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，注意目的，識別飲食，補充脾肺氣虛弱，補充氣、陰。

原則3:清熱利濕，生津止渴。

人體在夏天津液消耗較多，夏天要注意清熱生津止渴，這個時期炎熱潮濕，日常要注意清熱利濕、清熱化濕。中醫(yī)認為，長夏在五臟中歸脾，也應(yīng)該補充。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。但是，要注意味道苦的食物具有腹瀉干燥的功能，所以不能多吃。夏天炎熱，人們喜歡冷飲，喝水多，濕氣容易侵入人體。外濕入內(nèi)，水濕固脾，脾胃升降，運輸功能障礙，積水，食欲不振等。因此，夏天經(jīng)常吃利水浸濕的食物，健脾和胃，脾健恢復其升降運化功能，有利于水利濕。

總而言之，炎熱、炎熱和潮濕是夏季人體經(jīng)常發(fā)生的生理反應(yīng)。上述三個原則是根據(jù)人體夏季容易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特征確定的。朋友們在實際運用中，必須根據(jù)當?shù)禺敃r的氣象條件(春夏之交由溫暖變熱，夏秋之交由熱變冷，各地區(qū)的小氣候等)結(jié)合各自體質(zhì)的特征和夏天容易發(fā)生的反應(yīng)，實現(xiàn)靈活的變化。

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