夏至養(yǎng)生需注意三忌三忌冷水洗澡應晚睡早起

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

519次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-09 11:50:23

夏至養(yǎng)生應該避免什么？夏至節(jié)氣指當天的夏季日影最長，并開始炎熱中醫(yī)認為夏至節(jié)氣進入陽氣最旺時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣;飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。下面一起來看看夏至節(jié)氣日常生活應注意的三忌三宜。

夏至養(yǎng)生三忌

一、忌夜食生冷、空腹飲茶：

夏季夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等本為夏季忌食之品，晚間尤其忌食此類食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油膩的東西。不那樣的話，就能看到腹脹、腹瀉等疾病。

喝太多茶，特別是空腹喝茶，茶容易消耗人體的陽光。喜歡咸的人，咸的味道會把茶引入腎臟，使焦腎陽閃爍，容易患手腳疼痛的癱瘓癥和下元虛寒的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等疾病。因此，夏天喝茶最好在飯后喝兩到三杯，有饑餓感的話馬上停止喝。

二、避免冷水入浴:

冷水入浴是許多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏天炎熱，人汗孔肌肉泄漏，寒氣容易侵入體內(nèi)，陽光暗淡。手腳發(fā)冷小腿肌肉轉(zhuǎn)動，眼睛看不清楚，原因不明的發(fā)熱癥發(fā)生。同時，即使用熱水洗澡，也要注意洗完澡后避風，尤其是對孩子來說。

三、避免夜臥貪婪:

古代有一個人，因為家人代代不長壽，所以特別咨詢養(yǎng)生師彭祖。彭祖和這個人一起去那個家仔細調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這個臥室的墻上有個洞。這個洞對著睡著的人的頭，彭祖堵住了那個洞。從那以后，那個家人還是長壽了。原來，中醫(yī)認為頭是諸陽之會，頭是人體陽氣的聚集點，夜間臥床不起，陽氣容易折斷，長時間陽氣散落而死。因此，我們現(xiàn)代人特別注意，晚上睡覺不能整夜打開空調(diào)冷氣。這種習慣容易引起傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷很嚴重。不要讓孩子睡覺后感冒。否則，容易患手足痙攣、口不開、風癱等疾病，人們往往不知道其害處，所謂愛的深度非常有害。俗話說，避風就像避箭一樣，避色就像避亂一樣，減少時間服裝，減少飯菜的養(yǎng)生口訣，可以理解為夏天的養(yǎng)生要求。

夏至養(yǎng)生三宜

一、飲食要多吃苦

夏至后的飲食原則是春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽要養(yǎng)心。養(yǎng)心多吃豆制品，補充營養(yǎng)，達到強心的作用。

夏至除了清淡的飲食外，還可以多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等?？辔妒澄锞哂懈稍锍凉?、清涼解暑、利尿活血、消除疲勞、消炎解熱、清心明目、促進食欲等作用。但苦味的食物都很冷，可以清熱瀉火，但是屬于清瀉類的食物，體質(zhì)弱的人不應該吃。否則，病情會惡化。

1.芹菜:性味甘甜。有點冷。具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經(jīng)常吃，對咳嗽、痰多、牙痛、眼腫的人有很好的輔助療效。芹菜還具有降低膽固純和血壓的作用。

2.瓜絡:性味甘甜。有通經(jīng)絡、行血脈、冷血解毒的效果。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩?？梢宰鰷统床恕＞哂星鍩峄档淖饔?。

3.生菜:具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼兒來說，也有助于長牙、換牙的作用。

二、宜晚睡早起

古人注重夏季養(yǎng)生。《素問四氣調(diào)神大論》曰：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。也就是說，夏天要精神飽滿，快樂，心胸寬廣，精神飽滿，萬物生長需要陽光，對外部事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀的外向性格，有利于氣機的泄漏。為了適應自然界陽盛陰衰的變化，應該晚睡早起，適應陽光充足，有利于血氣運行。此時天氣為晝長夜短，中午午休一段時間，有利于恢復體力消除疲勞。

三、夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸

最近幾年人們越來越推崇冬病夏治，各大中醫(yī)院里排隊貼三伏貼的患者人山人海。不過，中醫(yī)專家指出，冬病夏治并非只有三伏貼一種療法，夏至的節(jié)氣，針灸也是很有效的冬病夏治手段，對于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關節(jié)病效果不錯。

根據(jù)中醫(yī)學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候。因此夏至的養(yǎng)生要注意保護陽氣，慢性呼吸道疾病患者。夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可在夏至前后15天適當開展夏至節(jié)氣針灸治療。

養(yǎng)生

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