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小暑節(jié)氣六種靜養(yǎng)方法 養(yǎng)生出去散步想象放松

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

今天是小暑節(jié)氣，二十四節(jié)氣中小暑天氣炎熱，生活在炎熱的夏天，預(yù)言夏天的真正開始，人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)，因?yàn)樘鞖獾脑蚝軣┰辍Ｄ敲?，我們?yīng)該注意小暑的養(yǎng)生嗎？讓我們一起學(xué)習(xí)。

1、靜靜地讀書

這種養(yǎng)生方法可以讓自己學(xué)到很多知識(shí)，讓心情舒暢放松。

準(zhǔn)備好面對(duì)室外的東西。你的床是最溫暖、最舒適、最平和的地方，在這個(gè)奢華的地方，迷失在一本好書里，是忘記煩惱的完美方法。

2、想象放松

偷來(lái)的浮生半天閑來(lái)無(wú)事，閉上眼睛，盡情想象能讓你放松。

比如冬天溫暖的太陽(yáng)曬在你身上，想象一下溫暖的感覺，耳邊繞著波浪的聲音，在海邊撿起貝殼。想起放松的場(chǎng)面，可以釋放全身不愉快的心情。

3、回憶愉快的時(shí)光

把家人度假和和朋友一起吃飯的有趣照片全部翻出來(lái)，畫冊(cè)一系列。從這些舊照片來(lái)看，當(dāng)時(shí)的情況會(huì)一個(gè)接一個(gè)地浮現(xiàn)在你的記憶中。在這個(gè)熱浪撲鼻的夏天，花上安靜的時(shí)間回憶，比以前更輕松，心情也變好了。

4、看窗外

不是你一直在糾纏的東西，而是專注于窗外的風(fēng)景。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個(gè)白日夢(mèng)。

5、聽一張放松的CD

你可能會(huì)喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你在悶熱的環(huán)境里使身心得到放松、減壓。

6、出去散步

鍛煉是非常好的養(yǎng)生方法，特別是夏天熱的時(shí)候，可以完全釋放自己的熱氣。

安靜的早晨穿運(yùn)動(dòng)鞋買蔬菜，沿著濱水景觀和其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方放松。

善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體緩和壓力，驚訝地發(fā)現(xiàn)生活一直很美。

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