小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？教你小暑節(jié)氣的十種養(yǎng)生方法

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

175次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-09 11:46:07

小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法是什么？季節(jié)性小暑，氣溫升高，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰旰?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/gfnakcvzknx5xn4.html" target="_blank">中暑，應該怎樣安然度過這種節(jié)氣呢？其實，在小暑這種節(jié)氣中養(yǎng)生的方法很多，也很方便，簡單的幾步就能輕松達到養(yǎng)生的效果。如果你還不知道，就和小編一起看看吧。

1、喝熱茶

喝冷飲只是暫時的解暑，不能持續(xù)解暑，但喝熱茶會使毛細血管張開，反而會降低體溫。

2、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣

亦即常說的春夏養(yǎng)陽。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換句話說，在炎熱的夏天，一般不應該做大量的運動，運動后應該立即補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

3、熱毛巾擦身體

熱是熱的開始，今天人的臉和軀干出汗是不可避免的。為了促進皮膚的通氣性，必須注意用熱毛巾擦拭。

4、洗澡

夏天洗澡會收縮皮膚，洗后反感會變熱，但洗澡會出汗，但會擴大毛細血管，有助于身體排出熱量。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

5、熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：睡前洗腳，勝似補藥。夏季也不例外。當時感覺有點熱，但事后反而會帶來涼爽和舒適。

6、保證睡眠

氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人容易惡化，難以睡覺，晚上睡覺。中醫(yī)說夏天應該早睡早起，適應節(jié)氣。如果你晚上不能早睡，中午適當?shù)奈缧萑匀皇且粋€很好的調(diào)整。夏天早起適度的晨練是最好的安排。

7、烹飪飲食

進入盛夏季節(jié)，氣溫高濕度高，給人悶熱的感覺，是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，對應中醫(yī)五臟脾，而脾最惡濕喜干，所以長夏?；计⑽覆。霈F(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，必須立即調(diào)整飲食，營養(yǎng)充足，不增加脾胃負擔，可以減少飲食。夏天出汗口渴，但飯前不要喝大量的水，不要喝大量的冷飲。相反，容易損傷脾胃，引起慢性脾胃病。

8、多吃水果

棗夏季水果豐富，可以多吃水果，吃水果時要注意水果的屬性，了解自己的體質(zhì)，以免引起不必要的麻煩。比如脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對過敏體質(zhì)的人有危害。

桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人，李子多吃人生痰，幫助濕氣，甚至虛熱，頭暈尿路結(jié)石的人不能多吃草莓胃酸多，容易腹瀉的人，不能吃香蕉蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果

9、預防感冒

夏天人體陽氣浮在體表上，出汗泄漏，衛(wèi)生不足，抵抗力下降，此時感受外風，同樣可以引起寒冷、風熱、炎熱等證據(jù)。因此，夏季感冒也分為風寒感冒、發(fā)熱不明顯的寒冷，同時鼻子流鼻涕、打噴嚏不斷，此時應立即服用感冒清熱沖劑2袋，一定要服用熱沖劑或喝蔥白姜片紅糖水，每2~3小時再飲用一次，癥狀明顯緩解。體溫急速上升，伴有寒冷、喉嚨不適等，多為風熱感冒，早期可服用雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。如果發(fā)燒伴有惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，大多是熱濕感冒，類似于西醫(yī)腸胃型感冒。此時，應及時服用樟香正氣膠囊或水，首次增加劑量，每天3~4次，同時控制飲食，煮荷葉綠豆粥。

10、注意皮膚病

濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時節(jié)。注意皮膚護理，同時適當使用天然草藥洗澡，度過健康愉快的夏天。例如桑葉浴，將桑葉放入100克左右，放入鍋中煮10-15分鐘，放入浴盆即可，消除皮膚痤瘡、腫物、褐斑等薄荷浴，可以預防濕疹。

養(yǎng)生

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