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立秋后該怎么養(yǎng)生呢？立秋養(yǎng)生著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #立秋養(yǎng)生

立秋后如何養(yǎng)生？立秋后，天氣逐漸涼爽，晝夜溫差增大，立秋意味著秋天的開(kāi)始，但高溫天氣持續(xù)，很多市民感到秋虎的威勢(shì)，養(yǎng)生專家注意到立秋，防暑和滋陰是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵詞。下面就一起來(lái)看看立秋后養(yǎng)生方法有哪些。

宜祛暑滋陰

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季干燥氣體上升，容易損傷津液，飲食應(yīng)滋陰潤(rùn)肺，適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔軟食物，有助于胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩的味道。

考慮到天氣可能還很熱，市民可以多吃蔬菜和水果消暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多馀的酸性代謝產(chǎn)物，起到消火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)該吃葡萄、西瓜、梨、香蕉等養(yǎng)陰生津的產(chǎn)品。另外，立秋后生食大量瓜類、水果容易引起胃腸疾病。因此，脾胃虛寒者注意不要吃得太多。

著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

秋天是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好季節(jié)，但秋補(bǔ)不能亂補(bǔ)，只要知道自己的體質(zhì)就能對(duì)癥補(bǔ)充。

呼吸淺、聲音低、神疲勞、出汗、食欲減少、舌質(zhì)淡是氣虛體質(zhì)。黃芪、黨參、西洋參泡水喝，或者煮粥喝是最簡(jiǎn)單的方法。

臉色蒼白，嘴唇淡白，夜熱盜汗，皮膚枯燥，舌頭淡紅無(wú)苔是血虛體質(zhì)。可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。

顴面紅，嘴干燥，出汗，尿少，紅色，大便秘，舌紅苔是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺?、五味子、山藥、百合等，熬粥的時(shí)候可以放幾味。

調(diào)理脾胃

實(shí)際上立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等。

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，選擇食物時(shí)，西瓜、梨、黃瓜等不要太冷。

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