冬季手腳冰涼怎么調(diào)理？手腳冰涼進補謹記四大禁忌

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

424次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-08 15:34:55

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？冬季很多女性都會出現(xiàn)手腳冰涼、全身怕冷的情況，這是因為身體陽氣不足導致的。這類女性要注意保暖，多吃溫補的食品。下面小編告訴你冬季該如何進補，才能遠離手腳冰冷。

中醫(yī)認為，人體的正常機能主要是靠氣血將養(yǎng)分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或是氣血運行受阻導致陽氣淤滯，那么處于四肢末端的手和腳就會出現(xiàn)冰冷的情況。

一般來說，人體陽氣不足的話，除了手腳冰冷之外，全身也會變冷。這種體質(zhì)的人平時要注意保溫，多吃溫和的食品。

如果身體本身的陽氣不足，血氣運轉(zhuǎn)不好手腳發(fā)涼，可以考慮通過運動和攝取食物來調(diào)節(jié)。

如果手腳冷卻注意心腦血管疾病，手腳冷卻程度嚴重，手臂一半也冷卻，要注意冠心病和其他心血管疾病的先兆，必須立即就診。手腳冰涼主要與血液循環(huán)有關，如果血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，影響血液輸送，手腳冰涼。所以，如果手腳冰冷很嚴重或是特別怕冷時，則可能是身體發(fā)出的一種警報。手腳發(fā)冷的疾病有心腦血管疾病、糖尿病、周圍血管疾病等。

手腳冰涼在食補上有哪些禁忌？

1、禁忌亂補

很多人聽說手腳冰涼是因為陽氣不足，想辦法補充，羊肉和狗肉被認為是冬天補充的好產(chǎn)品。出乎意料的是，這樣補充不僅沒有效果，還有可能加重病情。實際上，很多人陽氣不足的原因是脾胃虛弱，即使吃了營養(yǎng)豐富的食物，特別是難以消化的食物，也不能吸收陽氣，難以送到四肢末端，手腳發(fā)涼。此外，這類病人常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

這樣的患者首先要調(diào)整脾胃進行溫暖補充，補充不是吃肉，而是營養(yǎng)平衡，應該多吃五谷雜糧和魚、蝦等容易吸收的食物。也可以用山藥、蓮子煮粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

2、不要吃辛辣的食物

天氣剛冷，很多手腳冰冷怕冷的女孩子都想吃辛辣的火鍋的食物，想用這些辛辣的食物驅(qū)寒。但是，這個季節(jié)多吃辣的食物，特別是對北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，還會損害津液。辣椒、辣椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛辣香味散發(fā)的調(diào)味料促進血液循環(huán)，本來驅(qū)寒應該是恰到好處的，但辣食對胃腸有很大的損傷。

中醫(yī)認為脾主四肢、體弱手腳冷的人脾胃功能一般不好，吃辣椒驅(qū)寒就像拆東墻補西墻一樣，不推薦吃。

再加上北方秋冬季節(jié)不像南方那樣潮濕，相當干燥，再多吃辣的食物會損害人體津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼睛干燥、咽干少津液、尿黃、大便秘結(jié)的癥狀。

冬天吃火鍋確實能增加溫暖的感覺，去除身體的寒冷，有防寒的效果，但要注意味道不要太重，不要太油膩。另外，冬天的飲用水比夏天少，所以要注意多喝水。你也可以喝更多的湯和粥，不僅可以暖身，還可以補充津液。

3、避免減肥

很多女性冬天手腳發(fā)涼與減肥有關?，F(xiàn)在減肥的女性在增加，每頓飯只吃一點，不僅攝取的能量少，從長遠來看血虛、疲勞、衰弱。這些都是冬季手腳冰涼的主要原因。減肥女性中幾乎所有人都有血虛的癥狀，頭暈、眼花、顏色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等，血虛體質(zhì)的人身體瘦弱，身體素質(zhì)差。這樣的人的主要特征是怕冷，不僅身體冷，而且情緒低落。

血氣不足的女性可以多吃補血、健脾的食物，冬天適當吃溫暖、補血的食物也有效。例如牛羊肉、生姜、棗、糖水等。此外，還可以少吃有滋陰效果的食材，中醫(yī)認為陰中求陽。不妨吃一些有滋陰健脾利濕作用的食物，如麥冬、薏米和山藥。

4、禁忌生氣

晚上睡覺總是手腳冷，睡不著，失眠，心情不好也是女性手腳冷的原因之一。

當人的情緒出現(xiàn)問題、心理壓力過大時，就可能會表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。

此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。此外，這樣的女性多伴有心煩、急躁、兩種恐嚇膨脹、生理痛等癥狀，有感情上的不良史。

這樣的患者首先要保持和平的心情，不要過度勞動，不要過度緊張。通過加強四肢鍛煉，促進血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認為，脾主四肢，運動四肢激發(fā)脾陽，改善脾的運化功能，使血氣生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，應注意調(diào)理和保護脾胃功能。

手腳冰涼調(diào)理

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