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想長壽做好這四個方面 不花一分錢也能長壽

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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每個人都希望自己健康長壽，享受生命的美好。現(xiàn)在越來越多的人追求長壽，長壽有很多共通性，只要我們理解和學(xué)習(xí)這些共通性，就能保持自己的健康，活到一百歲。那么，長壽的人有什么秘訣呢？讓我們一起來看看吧。

一、心胸開闊，心態(tài)平和

想要好的身體最重要是要有一個平和的心態(tài)，對生活知足常樂，培養(yǎng)平和的心態(tài)。中醫(yī)學(xué)角度認(rèn)為，百病始于氣。指的是萬病皆有不良的心境引起，而不良的心境會使人肝失疏泄，肺失降，氣滯百病生，氣機(jī)失常，而給了疾病的發(fā)生有了可趁之機(jī)。不難看出，有關(guān)研究團(tuán)隊在檢查長壽村時發(fā)現(xiàn)了一個共同點(diǎn)。長壽的人樂觀開朗，善良，隨意?，F(xiàn)代城市生活節(jié)奏快，工作繁忙的人，想長壽，必須保持樂觀的心理狀態(tài)，對抗復(fù)雜的社會網(wǎng)絡(luò)壓力起到一定的保護(hù)作用。

二、保持運(yùn)動，加強(qiáng)運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對提高人體素質(zhì)有積極作用，運(yùn)動還能幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝速度，排出體內(nèi)毒素。研究表明，每周運(yùn)動代謝量超過5000可以減少中風(fēng)、心臟病和癌癥的患病率。同時，運(yùn)動還可以提高心肌功能，延長壽命。

三、早睡早起，不熬夜

現(xiàn)在很多人睡眠時間沒有保證，經(jīng)常加班熬夜，特別是年輕人，晚睡更是常見的狀態(tài)。但目前有最新的醫(yī)學(xué)研究表明，中青年人每天睡覺減少2個小時，會提高死亡率20%。熬夜對健康的危害有多大？規(guī)則的睡眠可以保證人的陽光充足不消耗，睡眠質(zhì)量好，有助于身體代謝循環(huán)和器官休息。

四、注重吃早餐

一日之計在于晨，對于吃早餐雖然事小，但對一個人的健康和壽命卻是息息相關(guān)的。長期不吃早餐的人還會引起胃病和膽結(jié)石等疾病，增加糖尿病、高血脂甚至是癌癥的患病風(fēng)險。保護(hù)一日三餐，注重五谷搭配、葷素搭配，合理平衡的膳食標(biāo)準(zhǔn)，才能為身體抵抗疾病有堅固的保障。

想要做到長壽要注意做好以上四個方面，人生難得百歲福，即便很難實(shí)現(xiàn)長壽，保持健康的身體狀態(tài)也是對自己負(fù)責(zé)應(yīng)有的態(tài)度。

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