初春養(yǎng)生要知道保護(hù)肝臟的四個(gè)訣竅養(yǎng)肝要警惕五個(gè)征兆

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

109次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-11 10:39:09

關(guān)鍵詞： #肝臟 #養(yǎng)生

警惕肝臟不好的5個(gè)征兆:

一、特別容易醉

有些人平時(shí)酒量多，但現(xiàn)在喝一點(diǎn)就覺得醉。這個(gè)征兆是肝功能下降，肝臟受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

二、臉色總是發(fā)黑

肝對(duì)鐵的代謝起著至關(guān)重要的作用，平時(shí)肝內(nèi)積存鐵的成分。如果肝細(xì)胞被破壞，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，增加血液內(nèi)的鐵成分，臉色變黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。

三、傷口容易化膿感染

肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。

四、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

五、粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。肝臟可以破壞黃體激素，調(diào)整激素的平衡。因此，肝功能下降會(huì)增加皮脂分泌，最終導(dǎo)致痤瘡。

初春保護(hù)肝臟掌握四個(gè)要訣

要訣1:飲酒適量

飲酒傷害肝臟，擁有健康肝臟需要適度飲酒。工作上真的有不可避免的交往的話，就需要過度飲酒，之后應(yīng)該馬上為肝臟解酒消毒。

要訣2、適當(dāng)飲食

飲食保護(hù)肝臟有兩個(gè)要點(diǎn):一是優(yōu)選食物供給養(yǎng)分，滿足肝臟的生理需求二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒侵入肝臟。

1、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每天，為肝臟提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的單糖和雙糖類食物，增加肝糖的儲(chǔ)備。

3、酵母富含b族維生素，不能冷卻。

4、山楂含有熊果酸，能夠降低動(dòng)物脂肪在血管壁上的沉積，具有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。平時(shí)吃新鮮的山楂，把干山楂浸在水里喝，燉的時(shí)候加山楂，調(diào)味，有助于消化。

5、綠茶清熱解毒、消食解膩菊花平肝明目玫瑰花舒肝解郁。經(jīng)常喝這種茶有助于保護(hù)肝臟。

6、枸杞可以滋養(yǎng)肝腎，滋養(yǎng)肝臟，泡茶，燉湯，煮粥。

7、經(jīng)常吃核桃仁、快樂果等堅(jiān)果，疏肝理氣，緩解不安。

8、臉色變黃，睡不著等肝氣不足的人，每周吃一次家畜肝臟，可以得到肝臟養(yǎng)肝的效果。

9、避免酒精和所有辛辣刺激性食品。避免油炸和硬食品。

要訣3:適度運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉，提高自己的免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防脂肪肝，消耗體內(nèi)多馀的脂肪。已患脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、快跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)熱量，控制體重增加。

要訣四：作息正常

根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠。

肝臟養(yǎng)生

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