春季養(yǎng)生五個要點日常養(yǎng)生重點保護肝臟

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

135次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-11 10:33:13

春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，這個季節(jié)養(yǎng)生的秘訣是適應(yīng)春天的陽光生發(fā)，萬物始發(fā)的特征，注意保護陽光，著眼于生字。春天怎樣保護陽光呢？春天怎樣養(yǎng)生保健？春季養(yǎng)生的常識是什么？下一位編輯從防病、日常養(yǎng)生、起居、飲食、運動五個方面逐一說明，悠然過春，享受春暖花開的季節(jié)。

防病:阻止溫邪上犯之路

春季養(yǎng)生的另一方面，是防病保健。特別是初春，天氣從寒冷變暖，各種疾病的細菌、病毒成長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病發(fā)生，要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;加強鍛煉，提高機體的防御能力。注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

立春季節(jié)陽氣漸生。陰寒未盡，處于陰退陽長、寒冷熱的轉(zhuǎn)折期，是從寒冷變暖的時候。人的抗病能力和氣候適應(yīng)能力弱，流行性傳染病多，稍不注意就有可能感染，尤其是年老體弱者和少年兒童。除了日常注意防范外，還應(yīng)該從飲食中烹飪。

日常養(yǎng)生:重點保護肝臟

立春后，天氣溫暖寒冷，氣候變化仍然很大。春天控制秋凍，春天適當(dāng)控制，可以減少疾病，特別是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病。

按照自然界屬性，春屬木，對應(yīng)肝對應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，所以立春養(yǎng)生主要是保護肝臟，調(diào)節(jié)心情，保持心情舒暢，防止肝火上升。心情舒暢，不僅可以防止肝火，還有利于陽光的生長。戒除憤怒，避免憂郁，心胸開闊，樂觀上升，保持心情平靜，有助于疏遠肝臟的理氣。中醫(yī)認(rèn)為春天要特別注意保養(yǎng)肝臟，適應(yīng)天時。因此，飲食調(diào)整時，要考慮春天陽氣開始上升的特征，多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥末、蘿卜、春菊、頭菜、茴香、芹菜、菠菜等辛酸發(fā)散的食物。

運動:節(jié)奏和緩慢

隨著氣溫的恢復(fù)，人們必須逐漸增加戶外活動時間，加快血液循環(huán)，促進血氣運行。適合春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極、不劇烈的球類運動等節(jié)奏和緩慢運動。請注意，這個季節(jié)的運動不要劇烈，不要出汗或呼吸。否則，可能會消耗陽光，對養(yǎng)生不利。走路時，你可以做揉肺運動。肺經(jīng)在胳膊內(nèi)側(cè)，肩膀窩開始向下伸到拇指上，取下上下兩端的穴位按摩有效果，這兩個穴位容易找到，肩膀窩位置的中府，另一個是拇指的少商穴，每天早上起床用手握拳各敲百次。

飲食:宜食辛甘發(fā)散的產(chǎn)品

飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)考慮春天陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散的產(chǎn)品，不宜食酸味。《素問藏氣法時論》說:肝主春，肝苦急，急食甘緩，肝欲散，急食辛苦散，辛苦補充，腹瀉。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也?？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也。明確這種關(guān)系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等配方選膳。

起居：衣著下厚上薄

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)生活在北方的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

《千金要方》主張春時衣著宜下厚上薄，《老老恒言》亦云：春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，要夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。

肝臟養(yǎng)生

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