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春季血糖高如何養(yǎng)生最好 中午喝咖啡調(diào)節(jié)血糖值

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖高

春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些?又到一年春季養(yǎng)生時(shí)，做好春季養(yǎng)生，讓你健康一整年?你知道春天是怎么養(yǎng)生的嗎？養(yǎng)生要掌握最佳時(shí)間，這樣效果俱佳。您知道一天最佳九個(gè)養(yǎng)生點(diǎn)?今天小編就為大家介紹一下春季養(yǎng)生小常識(shí)和一天最佳九個(gè)養(yǎng)生點(diǎn)，一起來(lái)看看吧。

1、防風(fēng)

在中醫(yī)中，春天是風(fēng)邪的主令。而風(fēng)為百病之長(zhǎng)，風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位。

專家介紹，春季人體陽(yáng)氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開(kāi)放，容易被外來(lái)風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。

外風(fēng)之外，還需防內(nèi)風(fēng)。張勇介紹，風(fēng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。

2、防寒

乍暖還寒時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒尤其重要。據(jù)

專家介紹，防止外部寒冷，外部氣溫變化，寒氣侵入，容易引起感冒等疾病的二防中寒，即寒氣受傷。含傷陽(yáng)，心屬陽(yáng)，寒氣入侵，心臟首先居住，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。

3、適當(dāng)?shù)拇禾鞆?fù)蓋，憤怒多喜

俗話說(shuō)春天復(fù)蓋秋天，不生大病，防風(fēng)防寒需要春天復(fù)蓋，不能早點(diǎn)換棉衣，特別是體弱多病的人，不能突然換春天的衣服，春天盡管溫度開(kāi)始上升，柚子、梨等性寒的水果也應(yīng)該列入禁忌名單，以免損傷脾胃的陽(yáng)氣。

一天最佳九個(gè)養(yǎng)生點(diǎn)

吃雞蛋：早上7點(diǎn)

吃一個(gè)雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)。希瑟萊迪博士主持的研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓，增強(qiáng)飽腹感，防止暴飲暴食。

喝咖啡：中午12點(diǎn)

一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，午餐時(shí)間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險(xiǎn)，而且不會(huì)干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病隱患。

整理房間:下午2點(diǎn)

下午2點(diǎn)容易疲勞，可以整理房間或打掃電子郵件地址等不太用腦的活動(dòng)。

吃零食:下午3點(diǎn)半

下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重分別減輕11%和7%。下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食，如一個(gè)蘋(píng)果、一把杏仁等，晚餐就不會(huì)吃多。

散步:下午5點(diǎn)

專家雪莉·阿切爾表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率高，鍛煉消耗的熱量和脂肪多。我建議你快走或慢跑十分鐘。

喝葡萄酒:下午6點(diǎn)

大學(xué)教授約翰帕爾默博士說(shuō)，下午2點(diǎn)到晚上10點(diǎn)，肝臟分解酒精速度更快。因此，晚飯喝葡萄酒不僅有助于健康，而且不容易喝醉。

補(bǔ)充維生素d:下午6點(diǎn)半

內(nèi)分泌專家蓋伊姆里甘博士說(shuō)，晚飯時(shí)補(bǔ)充維生素d可以提高血液中維生素d的水平。

與親朋溝通感情：晚上7點(diǎn)

亞瑟斯通博士表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點(diǎn)達(dá)到峰值，并可持續(xù)一整晚。

美容:晚上10點(diǎn)

美國(guó)皮膚科專家黛博拉杰里曼博士說(shuō)，睡眠可以修復(fù)皮膚。因此，大多數(shù)抗衰老美容應(yīng)該在睡覺(jué)前進(jìn)行。

專家建議，將10個(gè)藍(lán)莓搗碎，加入一勺酸奶調(diào)整，涂在臉部和脖子上15分鐘，用清水沖洗即可。藍(lán)莓可以修復(fù)皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。

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