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春季養(yǎng)生的三個要點 從早上開始伸展懶腰保護肝臟

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #肝臟 #養(yǎng)生

春捂:捂住背、腹、腳

初春季節(jié)，氣溫不大的話盡量不脫衣服。得知冷空氣即將到來，提前添加衣物。春捂的重點是背、腹、腳底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外，有句俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥

中醫(yī)養(yǎng)生學認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。中醫(yī)認為粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時胃部隱痛，食欲，口干，身體瘦，舌紅苔也容易吃山藥百合棗粥。山藥具有補脾和胃的功能百合清熱潤燥棗、薏仁健脾和胃，各物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。心情不好，胃不舒服的話，建議吃木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。

護肝：晨起伸伸懶腰

春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒，注意飲食，最簡單的事情就是伸展懶惰的腰。人體疲勞時，血氣循環(huán)緩慢，此時伸展四肢，伸腰伸腹，全身肌肉用力，深呼吸，具有吐故納新、活血的作用。伸展懶腰后，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝功能，達到對肝臟的保健效果。

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