老人慢跑的好處是什么？ 老人慢跑有五個注意事項
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博禾醫(yī)生
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老人慢跑的五個注意事項
1、避免雨天、雨后、雪后、霧中慢跑。
有些老年人進行跑步鍛煉，習(xí)慣風(fēng)雨無阻，這是錯誤的。身體暴露部位受冷雨刺激后易誘發(fā)多種疾病。霧天跑步時，霧滴含有污染物，容易吸入大量污染空氣，引起呼吸道疾病和各種過敏反應(yīng)。另外要忌迎風(fēng)跑。老年人可以在風(fēng)中行走，在側(cè)風(fēng)和背風(fēng)中行走。
2、心情不好不要跑。
和同伴和家人一起練習(xí)的時候，不要有比高低更強的勝利心理，要冷靜下來，量力而行。跑步時焦躁不安，煩惱也要停止。
3、體型胖的朋友不應(yīng)該跑。
過重的身體會加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，造成膝蓋的損傷。跑的方法不得當(dāng)，也可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。預(yù)防的方法是不要跑得太多得太多，另一方面要注意跑得正確，步驟小，著地時盡量有彈性，冬天要注意膝關(guān)節(jié)的保溫。
4、患隱性疾病的老年人不應(yīng)該跑步。
因為跑步有可能觸發(fā)潛在的疾病，例如有的老人患有膽結(jié)石病，可從未發(fā)過病，即使慢跑后也有可能使位于膽囊底的結(jié)石，震落到膽囊頸部引起絞痛。
5、跑后休息注意室內(nèi)空氣流通。
很多老年人在長跑訓(xùn)練后進入室內(nèi)時，原來的呼吸順暢，肺部舒適的感覺很快消失，產(chǎn)生了憤怒、胸悶、頭暈、疲勞等不適。室內(nèi)外氣溫差異過大，室內(nèi)空氣不流通的可能性很高。因此，居室應(yīng)注意清潔干燥、空氣流通。
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