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冬季健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #健身

1、動(dòng)作適度，緩和動(dòng)作不猛，硬。冬季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中，動(dòng)作劇烈硬度大，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。動(dòng)作過硬，碰到硬物容易受傷。

2、不戴口罩鍛煉冬天氣候寒冷，有些人，特別是老年人怕冷，怕感冒戴口罩鍛煉，戴口罩跑得很長(zhǎng)是不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡謸踝”亲?，不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，妨礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，缺氧。使人感到窒息、胸悶、心跳加快等不舒服。

3、冬季氣候寒冷，運(yùn)動(dòng)中人體吸入大量冷空氣，對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，誘發(fā)呼吸和消化等器官疾病。

4、準(zhǔn)備活動(dòng)充分冬季氣溫低，特別是老年人，四肢末端血液循環(huán)慢，韌帶彈性、伸展性和關(guān)節(jié)伸展性低，不準(zhǔn)備活動(dòng)容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

5、早上練習(xí)后，不要馬上吃冬天的氣候寒冷，很多人在鍛煉結(jié)束后，想馬上吃熱食，保證身體的熱量。但是不知道這樣容易引起吐血、便血等疾病。

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