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養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之增加健身的樂趣方法 享受運(yùn)動(dòng)的樂趣和收獲

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #健身

1、增加音樂可以在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)邊聽歌邊做，特別是節(jié)奏更鮮明的歌曲下載。尤其是使用耳機(jī)的健身者，沒人聽得到你播放什么，因此可以盡情享受。研究表明，音樂可以激發(fā)人們的情緒。如果你在健身房感到無聊，是時(shí)候換曲子了。如果你不喜歡聽歌運(yùn)動(dòng)，那就聽自己的呼吸聲，聽周圍的聲音，看周圍的景色，都可能成為運(yùn)動(dòng)動(dòng)力，將沉悶轉(zhuǎn)化為有趣。

2、改變場所對健身房感到厭煩的話，應(yīng)該改變場景，在室外練習(xí)，在自己家鍛煉，一兩盤DVD告訴我們該怎么做。相反，如果你一直都是戶外健身，不妨走進(jìn)健身室參觀一次兩次，試試跑步機(jī)，跟其他人一起鍛煉，感受新的經(jīng)驗(yàn)。但是，這當(dāng)然需要花錢。

3、改變強(qiáng)度，平時(shí)只鍛煉10~20分鐘，就可以增加時(shí)間，降低強(qiáng)度，在享受運(yùn)動(dòng)過程的同時(shí)，也可以確保消耗同樣的熱量，選擇的運(yùn)動(dòng)方式很多，如舞蹈、散步、遠(yuǎn)足等。平時(shí)習(xí)慣散步1小時(shí)的話，試著跑5分鐘，把長時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)換成劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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