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1、關(guān)鍵的碳水化合物。
2、高效補水飲料。
3、補充及恢復(fù)。
4、補充流失的鈉和鉀。
5、維生素和礦物質(zhì)。
6、安排飲食時間。
7、為耐力賽準(zhǔn)備補充碳水化合物。
8、不需要更多的蛋白質(zhì)運動員對蛋白質(zhì)確實有比較大的需要，不過這可以通過精心規(guī)劃、搭配合理的飲食來滿足。