健身后不應(yīng)該做的事
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1、運動后不要馬上洗澡
有些人在經(jīng)過運動之后因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。運動后洗冷水澡，身體受冷水刺激，血管突然收縮，血液循環(huán)受阻，人抵抗力下降，容易生病。運動后也不能馬上洗澡。因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液集中在身體的皮膚和肌肉中，心臟和大腦的供血不足，容易出現(xiàn)頭暈等癥狀，嚴重的話會休克。
2、運動后不要大量吃糖
有些人在經(jīng)過運動鍛煉之后會吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然后會誤以為運動后吃甜食是有好處的。注意這也是錯誤的做法，運動結(jié)束后吃甜食，體內(nèi)的維生素會大量消耗，會出現(xiàn)疲勞、食欲不振等癥狀，影響體能的恢復(fù)。在運動之后最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。
3、運動后不要喝酒解乏
因為在經(jīng)過運動鍛煉之后，人的身體處在亢奮的狀態(tài)下，如果在運動后喝酒，那么酒中的酒精則會更加快地被吸收，進入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。經(jīng)常運動后喝酒，容易引起脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等疾病。運動后喝濃度低的啤酒也不好，血液中的尿酸增加，刺激關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)炎癥。
4、運動后不要立即休息
激烈運動后不要立即停止運動，肌肉節(jié)奏性收縮突然停止，肌肉大量流出的血液不能通過肌肉收縮返回心臟，人的血壓下降，腦部暫時缺血
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