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老年人健身的注意要點

運動養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #健身 #老年人

1、練習(xí)所需的運動量不能長期不足，也不能長期過多。

2、練習(xí)有時活動的時間大致分為早上、晚上、自由的固定時間3種。無論選擇哪種鍛煉時間，都要求相對穩(wěn)定。

3、練習(xí)主要包括三合——健身運動符合自己的情況、時間特征、環(huán)境條件。

4、練習(xí)一定要堅持練習(xí)結(jié)合，適當營養(yǎng)，使肌體平衡，身心健康。

5、練習(xí)一定要堅持全天候和全身心的鍛煉，決不能三心二意。堅持數(shù)年，必有好處。

6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經(jīng)驗，自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。

7、練習(xí)必須檢查自己從事的健身運動，進行必要的改善，保證運動的有效性。

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