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春季游泳要注意什么？

運動養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #游泳

按照國家規(guī)定，室內(nèi)游泳池是恒溫的，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的會場可以保持在二十七八度。夏天室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館的水溫往往低于室外溫度，反而感覺水很冷。

春天，室內(nèi)有空調(diào)，水中有暖氣。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡單地加熱后面的水，不會感到寒冷。人在水里游泳很舒服。

但水溫超過30度，人在水中肌肉變軟，反而不能游泳。相反，如果溫度達(dá)不到，可能會刺激冬天的身體，游泳館的室內(nèi)溫度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)很重要。

除此之外，好的場地還配有桑拿、熱水淋浴、吹風(fēng)機等，只要注意不要感冒。

春季是細(xì)菌快速生長的好季節(jié)，泳池需要加強消毒，更換水循環(huán)過濾處理。因此，盡量選擇符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、安全保障措施的場所。

冬天，人體各方面還沒有完全醒來，春天游泳，一定要防止肌肉痙攣，其中大多是腿抽筋。

這主要是因為進水前的準(zhǔn)備工作沒有做好，冷水的刺激，水中的停留時間過長，疲勞過度等。

抽筋發(fā)生時，在淺水區(qū)立即站立，用力蹬，用手折斷拇指，按摩小腿可以緩和。在深水區(qū)，可以采用仰泳姿勢，使抽筋的腳伸直，稍微緩和一點的話，用手和另一條向岸邊，用上述方法處理。

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