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便秘是常見的現(xiàn)象，是指人體排便次數(shù)減少，排便過程非常痛苦。便秘患者的大便多為干結(jié)、量少。常期便秘者在嚴(yán)重影響人體健康的同時(shí)，也會(huì)影響人們的生活。因此，在日常生活中，便秘患者必須重視這種癥狀，采取適當(dāng)?shù)拇胧┚徑獍Y狀。那么，經(jīng)營(yíng)便秘該怎么辦呢？

一、經(jīng)常便秘怎么辦

1、按摩小腹。對(duì)于長(zhǎng)期便秘者，建議每天順時(shí)針按摩小腹，加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)人體排便。

2、清晨空腹飲水。人們經(jīng)常便秘的話，體內(nèi)一定會(huì)堆積很多宿便。建議便秘患者早上起床后空腹喝溫水，促進(jìn)排便。

3、適量運(yùn)動(dòng)。建議便秘患者養(yǎng)成每天定量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，達(dá)到排便的目的。

二、便宜的食物

1、香蕉。香蕉含有大量的膳食纖維，建議便秘患者適量吃香蕉，起到通便的作用。

2、火龍果?；瘕埞粌H能幫助人體消化，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議便秘患者適量食用，排便順暢。

3、悉尼。悉尼不僅有治療咳嗽的效果，還能緩解便秘。因?yàn)檠├嬷泻写罅康墓z，適量食用則可以起到較好的緩解作用。

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